一、旅游本质的认识框架

    旅游作为一种活动或现象,在历史上可能已经存在了成千上万年。然而把旅游现象作为一个研究领域,却还仅仅是最近几十年的事情,并且这种研究一直主要地还是限于对旅游世界进行的某种直观的描述。旅游现象在今天已是深入人心并为普通大众触手可及的东西,因此,我们实有必要对旅游产品的消费者有更深层次的理解,对旅游现象的规律性运动有切实的把握。然而,我们不得不承认,直到今天,关于什么是旅游的问题我们还未能获得满意的答案。一些功利性的、泛化论的旅游观点仍弥漫在学术丛林之中,使我们难于拨云见日。

      旅游的本质表现在不同的层次上。从作为内核的审美与愉悦的规定,到它所展示的一般属性,直到其外部可见的特征,甚至由这些综合因素所决定的旅游行为特点,都在不同的层面上诠释着旅游的本质。因此,我们只能在一个高度整合的框架下才能认识旅游的全貌。

      在旅游者的旅游目的与旅游者的实际行为之间,存在着层次众多、构成复杂的干涉因素。由于这些因素的复杂作用,使旅游行为最终会以极不相同的外部形式体现出来,或规范,或怪异,或约束,或放纵,或从一而终,或随遇而安,形形色色,不一而足。然而,在这些复杂的因素之中,却有主次之分,彼此存在着决定与被决定的关系。尽管从图中我们可以看出处于最末端的旅游行为特征与旅游本质之间有某种矛盾,但这种矛盾是在旅游本质与旅游特征的主导力量影响之下的必然产物,同时,旅游的本质与特征也会为旅游行为的倾向性的表现规范出一个适宜的阈值。

      旅游的本质从根本上说是由旅游的目的决定的,当然这种目的最终会反映到整个旅游过程中,这同时也使我们得以通过旅游的外部特征反观其本质的规定。旅游的特征是使旅游与其他具有相同目的的行为相区别的根本标准,它们使旅游成其为旅游。旅游者的行为特征是由旅游的特征决定的,或者说,旅游的特征在一定程度上是孕育旅游行为特征的温床。

 

二、旅游的本质规定

      旅游在根本上是一种主要以获得心理快感为目的的审美过程和自娱过程,是人类社会发展到一定阶段时人类最基本的活动之一。

      关于旅游所具有的审美属性,在学术界曾有过论述。一些文化论者和社会论者,一直强调旅游所具有的这种本质属性,从而形成了与经济论者几乎针锋相对的看法。

      从渊源上看,主张旅游主要是一种经济活动的看法恐怕是与学术界把“旅游业”与“旅游”相互混淆的历史性错误有关。但更深刻的原因可能是人们起初出自对旅游业在国民经济发展中的重要意义的功利性认识。为了早日确立旅游业在国民经济中的产业地位,人们颇具倾向性地关注旅游所产生的经济贡献,并由这种贡献反推旅游的性质。今天已经没有人否认,旅游业不是一种事业而是一个产业。但旅游是什么的问题,反倒更加众口不一了。不过,近几年来从总的趋势上可以看出,人们已经注意到旅游现象的非经济性内核。叶朗在1988 年1 月20 日的《中国旅游报》上曾撰文说:“旅游,从本质上说,就是一种审美活动。离开了审美,还谈什么旅游?” 虽语焉不详,但谈吐率直,令人警醒。而在沈祖祥看来,旅游“是一种文化现象,一个系统,是人类物质文化生活和精神的一个最基本的组成部分,是旅游者这一旅游主体借助旅游媒介等外部条件,通过对旅游客体的能动的活动,为实现自身某种需要而作的非定居的旅行的一个动态过程复合体”,“旅游属于文化范畴,是文化的一个内容 。冯乃康先生则更加明确地认为:“旅游的基本出发点、整个过程和最终效应都是以获取精神享受为指向”,因此,“旅游不是一种经济活动而是一种精神活动,这种精神生活是通过美感享受而获得的。因此,旅游又是一种审美活动,一种综合性的审美活动。” 王柯平也认为:“旅游是一项综合性的审美活动”,而俞孔坚则指出,“观光旅游是景观信息的探索和景观知觉过程,是一种景观审美活动”。 持上述观点的人并不限于所列的几位文化论学者。

      在1995 年10 月份由《旅游学刊》编辑部主持召开的“国外旅游研究进展及相关信息座谈会”上,南开大学的申葆嘉教授基于对国外旅游学研究状况的系统考察,曾提出,对旅游现象的研究,应从经济中进去,从文化上出来,并建议广泛地使用文化人类学和社会学的方法研究旅游。申先生的看法,实际上注意到了旅游的文化内核,这是一个经济学者难能可贵的自我扬弃。虽然申先生的见解当时未引起学界足够的注意,但笔者今天的立论,在很大程度上是滥觞于申先生的看法。

      从旅游发生和运行过程上看,由于审美和自娱是旅游的内核,因此,旅游就表现为一种个人行为,并且是在个人的意愿、志趣支配下受个人支付能力及其他能力的影响而发生的行为,,不管是以散客或组团的形式旅游,均是如此。这种目的性行为,是旅游主体在审美意识的支配下与客体之间建立的一种关系,并以审美活动的形式表现出来。旅游的主客体各自都不是旅游,但构成旅游发生的条件。当旅游主体高度社会化并成为集体现象,而旅游客体同时高度产业化时,旅游便被纳入到旅游业的总体框架之下而成为这个框架中最核心的部分,并仍始终保持着自身的这种审美特性。另外,在旅游审美过程中可以看到它与艺术审美的区别,在于二者终止于不同的水平上,并产生不同的社会意义。旅游审美终止于自我水平,其审美认识不以任何形式外化于他人,而艺术审美创作则以成果形式外化于他人。

 

三、旅游的基本属性

      (一) 旅游的消费属性

      人生的活动包括两个领域:生产领域和消费领域。生产领域肩负着物质生活资料和精神生活资料的生产的使命,而消费活动是出于维持个体生存、保证劳动能力的再生产乃至实现个人社会发展等目的而对生产活动的成果的耗用。旅游在其全过程中不向社会也不为旅游者个人创造任何外在的可供消费的资料,相反,却消耗着旅游者以往的积蓄和他人的劳动成果。即使在比较极端的情况下,如仅限于个人的流连山水,陶醉于大自然(而非人化) 的美的恩赐,他也是在消磨本可以用于创造财富的生产时间。所以,旅游无疑是消费行为,不是生产行为。由于旅游是从人的生命波谱中截取的一个波段,因此旅游消费不会完全超脱于一般的日常消费。然而,从消费的导向和构成以及各部分的意义上看,旅游消费有大不同于日常消费之处,突出地表现在重视精神内容、追求审美体验,甚至在某些方面表现出对日常生活消费的畸变,而这些均决定于旅游的本质规定性以及旅游所具有的外部特征。

 

      (二) 旅游的休闲属性

      旅游所具有的休闲属性是由以下几个方面决定的:

      1、旅游的目的表现为借助各种可以娱情悦性的活动达到审美体验,这显然区别于为谋生而进行的劳动,也不同于为维持生存而必须从事的活动,如睡眠、吃饭、操持家务等,而与出自社交目的所进行的应景往来也有区别。在旅游的全过程中,总是自然天赋的随意性和畅神自娱的目的性占居着主导地位,表现出与一切休闲行为的一致的品性。

      2、旅游是发生于自由时间的行为。虽然在自由时间中人可以从事任何乐于从事的事情,如再劳动、睡大觉、沉迷于冥思苦想,但通常人们都利用自由时间从事一些积极的休闲活动,如文化学习、体育锻炼、文化娱乐、培养爱好、社会交往、旅游与消遣等。这些休闲行为从功能上看,显然与劳动有所不同,甚至在分享人生时间上还存在着矛盾。但二者在个人或集体生活中实际上具有同样性质的意义,发挥着互为前提的功能,是人类生活不可缺少的相互对应的两个方面。法国著名建筑师勒科尔西比埃说过:“休闲这个词绝不仅反映一种不应提倡的惰性,而是一种付出劳动的巨大努力,一种发挥个人主动性、想象力和创造性的劳动;一种既不能出售也不能盈利的忘我的劳动。休闲是走出机器化这座地狱的大门,它能为每个家庭带来幸福,挣脱陋室的羁绊。” 与其他休闲方式相比,旅游在使用自由时间时有一个明显的特点,即要求用于旅游的自由时间的相对完整性。

      3、从旅游的活动构成上看,旅游这种休闲行为实际上又是众多的休闲活动的再组合。换言之,旅游是生活的休闲阶段。旅游者在目的地停留期间,除了吃、喝、拉、撒、睡这些满足生理需要的活动之外,所有其他活动都几乎是休闲行为,包括观光、游览、与人交往、看电视、听广播和音乐、阅读书报、聊天、室内消遣、体育锻炼、观看节目演出、参加俱乐部活动等等。

 

      (三) 旅游的社会属性

      以往人们在分析旅游的性质时,主要强调它具有经济属性,或充其量认为旅游是一种“社会经济现象”。这种判断的依据是旅游全过程中所离不开的消费(支付) 行为。这在表面上看似乎没有错,但实际上颇值得讨论。判断一种现象所具有的性质,必先认识现象本质的规定。旅游在本质上是不是经济的东西,对此我们是持否定意见的。我们认为,经济对于旅游这种本质上属于审美与愉悦范畴的现象只是一种外部支持条件,却不是内在本质构成。也就是说,没有这种经济上的外部支持,仍可以有旅游,否则就无法解释古人靠两腿的推动而旅游,今人靠自制的或早先购入以备他用的交通工具外出旅游的情形。如果认定旅游本质上具有经济的属性,那么它就必须是旅游须臾不可或缺的东西。旅游的社会属性的存在不仅因为审美意识作为旅游的前提条件,而且,在不同的社会条件下,人们的旅游需求还表现为受时代的强烈社会影响所具有的特征。例如,“中国古代的旅游就好像是中国文化的一面折光镜,在这面镜子里,或隐或显地反映出时代文化的影子,或强或弱地袒露着中国文化的灵魂。先秦的朦胧,魏晋的颓废,隋唐的高昂,明清的恬静”,以至于60年代在西方兴起的追逐3S 和今天普遍倡导的生态旅游,无不反映了不同时代、不同社会在旅游价值观方面的变化。这种变化的根源当然不是经济的,而是社会的。

 

四、旅游的特征

      旅游的两个突出特征是异地性和暂时性。

      旅游的异地性特征是指旅游活动的发生要以行为主体的空间移动为前提。然而,在理论上表述“异地”的含义并不难,而在实践中却有大量难以认定的现象。其原因在于人们难以对所谓“常住地”的空间区划分给以清楚地界定。城镇大小不一,社区也是一样,不管按什么标准,都难有统一的结果,这是实践中遇到的最棘手的问题。

      旅游的暂时性特征是指旅游仅是发生在旅游者人生时间波谱中某一时段上的行为。旅游者按计划出游,也要按计划返回。所以,这段时间也往往被看作是对正常生活时间的一种逸出。与“异地性”一样,确定空间界限的难题在确定“暂时性”这种时间界限时也仍然存在。旅游所具有的这两个特征,往往诱发旅游者行为表现出明显的异乎寻常的倾向性,这就是责任约束松弛和占有意识外显。具体表现在以下几方面:

      1、消费攀高。几乎所有的研究都证实,旅游者在旅游过程中的消费具有明显的挥霍倾向。哪怕是一生节俭的人,一旦身在旅途,就表现得一反常态的慷慨大方。这其中的原因,有的可能是群体旅游上相互谦让而最后哄抬了消费水平,有的可能是受其他旅游者消费行为示范作用的影响,还有可能是出于旅游目的的审美约束而不愿因消费这一环节的窘相而玷污了整个旅程。但不管哪种原因,都是个人对自身责任约束松弛在消费领域的表现。

 

      2、道德感弱化。这是旅游特征所引发的更为严重的社会问题。当一个人以旅游者身份“远在他乡为异客”时,他在倾向上往往想摆脱日常生活的清规戒律,道德的约束力量远不及他在日常生活圈子中那样强大。所以,人性中潜在的恶的东西总在自觉地或不自觉地流露,致使我们看到很多怪现象:衣冠楚楚的人曾对三尺门里的卫生至为关注的人此时却毫无环境道德,所到之处一片狼藉;一派君子相的人在异域的灯红酒绿的幻影中也时常会动着偷吃禁果的念头。显然,在人类社会中,像这种责任约束松弛只能暂时地存在“ 而且最好在熟人看不见的地方发生”。旅游所具有的外部特征与这种需要可谓一拍即合。

 

      3、文化干涉。旅游者以异乡(国) 人的身份前往旅游目的地,他浑身上下散发着不同文化的气味会与当地文化形成反差。一般认为,在旅游地发展的不同生命周期阶段上,旅游者对这种文化反差会采取不同的态度,从顺应到漠视直到干涉 。旅游者对当地文化的干涉表现为两种情况,而且是两种相互矛盾的情况:一种是旅游者对当地文化的古老、陈旧甚至落后表示蔑视,并极力张扬自身的文化,通过各种活动在当地人中间(尤其是青少年群体中) 施展示范效应;另一种是旅游者出于好奇的心理,以商业的态度对待当地文化中已经垂死的因素,如迷恋于表演性的土著居民的原始舞蹈和习俗。这两种情况,都是旅游者本能的占有意识在旅游文化上的体现。

 

      4、物质摄取。旅游者客居异地,在旅游过程中除了眼看、耳闻、鼻嗅、口感之外,还忍不住有手拿的倾向。好古者可能偷偷掀下古庙的一片瓦当,恋花者不免要拈花惹草,奇石癖好者不惜重金买下珊瑚石,而宠物爱好者竟以求得一只考拉熊为乐。搬不动的就动手摸摸,用刀刻刻,像动物圈定范围一样,告诉他人“我曾到此一游”。或者文明一点,摄下影像回家后自得其乐。凡此种种,都暴露了旅游者固有的占有欲。

      从旅游者的审美动机到旅游者旅游期间形形色色的外在表现,这之间决定因素各异,影响因素复杂。但可以看出,旅游过程中的主导思想以及基本行为层次,都是由旅游的本质所决定的。旅游者行为的畸变只不过是旅游特征与这种畸变的心理有某种契合,从而导致个别的、偶然的行为而已。

 

五、徒步旅游的定义

      徒步旅游是一种灵活自由、老少咸宜的旅游方式。以健身为主要目的,可锻炼人的意志和毅力,把锻炼身体与观光游览有机地结合起来。旅游者边走、边游、边看,不受时间或季节限制,从容不迫,自由自在。在西方经济发达国家很受人们欢迎。尤其在联邦德国,“弗尔克斯徒步旅行”(德语“弗尔克斯”意即“人民”、“国民”)几乎成为一项全民性活动。据统计1968年全国有2.4万人参加,到1977年剧增至700万,占全国总人口的1/9以上。这种群众性旅游活动通常始于周末,距离10公里至4O公里不等,速度自行掌握;有的还利用假日进行长途徒步旅游,如到风景幽美的阿尔卑斯山,甚至到达丹麦、卢森堡等邻近国家的名胜古迹或乡村城镇。目前此种旅游方式已扩散到欧洲其他国家。

      徒步旅游是一种时尚的旅游方式,也是一种充满挑战的旅游方式。双脚就是交通工具,丈量着你所喜欢的旅程。大自然中的各种外部条件可能随时都会给徒步旅游带来困难,天气的变化、自然环境的不同等。除此之外,徒步者还会遇到体力、毅力和智慧的挑战。不过正是这些挑战,才不断地激励着徒步者向着自己心中的理想进发。徒步即“HIKING”,是户外运动的基本构成。

      严格定义里,只有在其他交通方式不能到达的前提下的长途步行,才能定义为“徒步”。

      当“徒步”介入户外的概念之后,它就演化为一种运动方式,和其他所有运动一样,有专门的规则和窍门,可以说,徒步是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合,可以包含一天几千米的步行或用1周的时间攀登多山的地区。

      对于初学者而言,最基本的徒步要求是,必须背负额外的行李,这是为了以后能完成诸如山地行走、雪坡行进等特殊地貌中的旅行,在技术上所做的基础训练。所以说,“徒步”和平常意义上的“走路”并不能完全等同,它既是户外旅游的入门基础,也是贯穿始终的训练和基本技术元素。倘若要探索自然,很多地方需要我们具备这样的基本素质。

      所谓“暴走”,不妨理解为徒步的一种短途强化训练;而“毅行”,严格定义上是指结组完成难度线路的徒步,小组一般由三男一女组成,要求在规定时间内组员协作完成穿越、攀登、涉溪等技术线路,是训练和体现户外运动协作互助精神的一个方式,比较多的运用在比赛中。

      至于在都市中、在寻常人的生活中,“徒步”则更多地被演化为一种私人的旅行方式。也许有人认为它哗众取宠,但实际上它本身是极自由简单的选择,只是因为被关注得太多,才在各种眼光下变形。

      全世界每年大概有4000万人在以各种各样的方式徒步旅游,他们中有些可能是严格地遵从户外的定义,在挑战自我的同时,锻炼着自己的心脏、肺和肌肉;但更多的人,可能只是享受步行带来的自由,喜欢那种任何时候任何允许的地方停留下来的感觉。一段线路,徒步能够得到的体验是行车所不能替代的,或者你个人喜欢徒步这样的一种方式,就是它存在的理由。

      当把“徒步”理解为一个爱好的选择时,就完全没有必要关注它是“必须”还是“多余”,喜欢就可以成为它发生的全部理由。这种方式一直存在,成为时尚的东西,并非它的本意。新世纪最流行的热门话题是环保和健身,许多热衷于健身的有识之士开始抛弃以往“白斩鸡”的健身房训练方式,将度假旅行和传统的徒步训练结合起来,于是大自然成为你的天然俱乐部。

      “徒步旅游”是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合,就像在你自己的一个天然健身俱乐部里练习一样,使身体得到完全锻炼。通过练习,你的身体在减少停歇、呼吸更加自如的同时,变得更健康苗条。

 

六、徒步旅游的意义

      徒步旅游已不是一般意义上的随便走走,而是有目的,有针对性的野外旅游活动。这种游览要付出辛苦,在徒步中增长知识,在游览中强健体魄。桂林有很多独具特色、风光秀丽的地区值得徒步旅游爱好者去尝试,去体会,您定会有与其它旅游方式不同的切身感受。

      徒步旅游就是亲近自然,做一次环保的旅行是热爱户外运动者最起码的道德标准。保护自然的生态平衡也是大家份内的责任,有句话说的好:“除了照片什么都别带走,除了脚印什么都别留下”。所以做一个旅行者,首先应该是个环保者。

      旅途中最大的问题就是垃圾处理。所以在徒步过程中产生的不可降解无机物垃圾请用塑料袋包好,并带回城市处理,对于可降解的有机物垃圾可以就地处理。

      另一个就是卫生问题,在自然界就地如厕时要远离水源30米,且在营地下风口,最好在方便地点用土掩埋,以防止气味散发污染。还有野外用火、袭击野生动物、砍伐树林等都是破坏自然的行为。

      了解一些文物保护知识也是必要的,这样可以不购买受保护的出土文物,不有意或无意去破坏那些受保护或尚未开发的历史遗迹。

      在某些地区的旅馆,可能会有人以食用野生动物为盈利手段,把许多受保护的野生动物搬到了餐桌,比如:穿山甲、野生蛇类、野生鸟类等。这是应该禁止的行为。

      其它的问题比如“某某到此一游”之类的刻字最好别留下。

 

七、徒步旅游的优点

      “徒步旅行”是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合,就像在你自己的一个天然健身俱乐部里练习一样。徒步旅行可以包含一天两公里的步行或用一周时间攀登多山的地区。徒步对于初学者而言,最基本的是步行时背负额外的行李,从而保证练习有成果,使身体健康得到完全锻炼。通过练习,你的身体在减少停歇,呼吸更加自如的同时变得更健康苗条。

      优点:徒步旅行最重要一点是,它不是一项竞争或比赛。当你登上山顶时是因为这对你有益处。当你高兴时,你控制你的步速和停歇来享受身边的景致。徒步旅行是从繁乱的日常生活中解脱出来,在欣赏风景的同时使心脏、肺和肌肉得到锻炼的一种好方式。

      除此之外,徒步旅游还具有以下优点:

      温和的运动:能量消耗缓慢,大约32卡/分钟/千克(只是成人躺下休息时热量消耗的两倍)。
      接近自然:在都市待得越久,走近自然的愿望就越强烈。拥抱健康:行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉,是从事其他高强度活动前的有效过渡。
      塑身:行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动,锻炼平展小腹,匀称的小腿和结实的臀部。
      减肥:是消除多余脂肪的有效运动,还可以帮助你调节饮食习惯。
      治疗:徒步旅行可以提供你良好的心态,并让你更多地了解自己的身体。
      长寿:每天走上5公里,包你健康又长寿。
      结识朋友:在旅行中,你会结识很多志同道合的好友,以此扩大自己的社交圈。
      增长见识:旅途中,你会碰到很多新的东西,从没见过的植物、动物、建筑等,乐趣无穷。

 

八、徒步旅游的缺点

      徒步旅行比步行潜在着更多的受伤机率,这是存在不稳定和可能具有挑战的地势地形的缘故。你还要冒着被蚊虫叮咬,受割伤、瘀伤和其他“自然灾害”的危险。你或许要走一段距离才能找到适合徒步旅行的路径。

      专家建议:在徒步旅行前先开始从事几个月的定期步行和重量训练项目。刚开始时进行一个或两个小时的短途徒步旅行,然后如果你愿意,再循序渐进过渡到一整天或几天时间的徒步旅行。千万不要独自一人徒步旅行,带上一张地图,把你的日程安排告诉他人。一定要带上食物、充足的水和急救包。穿徒步旅行靴,要结实耐穿,脚心部分的垫要厚。

      一天的旅行需要徒步旅行靴、合适的衣物、一小包食品、水和急救包。长途旅行则可能需要大背包、宿营工具、食品和救生工具。永远都要带地图。

      1、可以有充分的时间观景,增加见闻。

      2、省钱

      3、对健康有帮助

      4、读万卷书不如行万里路

 

      徒步旅游的保健强身作用

      徒步旅游作为一项运动,具有很多好处。它可以增强腿部和臀部的肌肉,提高肌肉的防御抵抗能力,消除扭伤或痉挛;使躯干肌肉得到运动,从而改善脊椎的姿势,并可以防御背脊疾病;减少膝盖和髋关节负荷,制止骨骼退化并减少患骨质疏松症的机率;改善心脏活动,减少心肌梗塞危险,控制高血压,提高吸收氧气的能力,延缓人体疲劳,促进新陈代谢,有助于减肥。

 

      徒步旅游的技巧

      徒步旅游接触面广,沿途可以观察和学习到许多有益的东西,增加知识,并能锻炼身体,培养艰苦奋斗、坚忍不拔、克服困难、勇往直前、团结互助的精神。徒步旅游如能很好的掌握走路的技巧和技术,在旅途中就会感到轻松愉快。

      走路技巧的核心是如何保持体力,经验证明,步幅迈得大比迈得小好,不仅可节省体力的消耗,而且还便于休息。行走的姿势应是身体自然前倾,手不要向两边摆,应向前后摆动,过分地摆动既需要增加保持重心的力量,又分散了向前的惯性,容易引起疲劳。迈步最好是用脚跟着地,再通过脚弓,把重心逐渐转移到前脚掌上去。

      走路的鞋子很重要,要轻便,大小合适,鞋底不能太薄,选择较平坦的路面走。行进中间休息时,松开鞋带,把脚垫高一些,促进血液循环。睡前最好用热水洗脚,有利于消除疲劳。不常走路的人,走路多了,脚上容易打泡。起了泡,可用消过毒的缝衣针将水泡挑开,放出积液,穿进一根干净的线或头发,并注意防止感染。

 

九、徒步旅游方式

      徒步旅游是一种时尚的旅游方式,可以表述为:以“张扬个性、亲近自然、放松身心”为目标,完全自主选择和安排旅游活动,且没有全程导游陪同的一种旅游方式。自助旅游在旅游组织方式和旅游目的方面具有以下三个明显特征:

      首先是旅游活动安排的自主性,包括对旅游目的地和行程的确定、交通方式和食宿标准的选择、游览项目的安排等方面拥有个人自主权。同时,自助旅游还具有很大的灵活性,在旅途中可以根据个人喜好临时调整或改变行程;

      其次是旅游目的主要以休闲、度假、娱乐、健身、求知、探险和满足个人特殊爱好等消遗性目的为主;

      第三是没有全程领队、导游陪同,在旅途中需要旅游者自已打理一切旅游活动,因此旅游者在拥有自主权的同时,也必须具备一定的素质和旅行经验。

 

      徒步旅游主要有以下几种方式

      古道徒步

      古道徒步,不用说这是文化之旅,要想穿越它,就得了解它的文化渊源,就得有强健的体魄去应付艰险的行程。穿越其可以领略到前人的艰辛、历史的足迹以及很多可歌可泣的故事。

      江河徒步

      完成这类徒步之旅,需要有莫大的勇气和耐力,徒步江河,跨越的地区多,行前一定要了解不同地区的风俗,以及详细的资料。穿越其中你可以领略到大江大河的壮丽和气魄以及天水相间的独特风光。

      峡谷穿越

      忽左忽右,道路崎岖,行前了解峡谷的线路是能否穿越出来最为重要的因素,找当地的向导,了解谷里的情况。穿越其中可以领略到溪流、怪石、奇松、山花营造的绝美风光。

      山岭穿越

      时而攀越,时而探谷,时而涉溪,行前最好有张山势地形图,带好攀岩的装备,找个向导。穿越其中可以领略到攀岩的刺激、探谷的神秘、涉溪的乐趣。

      平原徒步

      这些地方主要是一些好的风景区、古镇、遗址等,比较轻松、安全,行前有张地图,便可以走天下。徒步其间可以领略到田园的美景、古镇的古朴、遗址的沧桑。

      长城穿越

      长城——中华民族智慧与勤劳的结晶,行走在前人用血肉筑起的民族脊梁上,你可以深切感悟到历史的沧桑、古人的伟大。行前了解长城的保护情况以及沿途的村落,不要人为破坏当地的环境。

      草地徒步

      春天是草地徒步的最佳时节,小心泥潭、沼泽,行前了解徒步区域的情况,找个好的向导最为重要。穿越其中可以领略到野花的烂漫、鸟类的舞姿、田野的空旷。

      环湖徒步

      它的行程就像圣徒的转山,为了一种信念,为了一种执著。徒步环湖需要准备的就是一张地图和所需的装备。沿湖一般都会有居民,只要了解他们的习俗,就很容易相处。环湖徒步可以领略到不同美景,不同的民风。

      山地丛林穿越

      山地丛林穿越,林深路险,行走之前一定要搜集大量的资料,确定详细的路线,最好有向导。穿越其中可以领略到自然的千姿百态,走原始森林,过独木桥,吃野山果,听鸟唱、兽嚎,看山泉瀑布。

      沙漠徒步

      沙漠荒原穿越,时常大风骤起、荒无人烟、水源缺乏、气候干燥,行前要在当地了解好情况,是否可以找到水源是穿越成功的关键因素。穿越其中可以领略到一种苍凉之美,也许还可以寻找到古人留下的痕迹。

 

十、徒步旅游常见地形

      圆顶丘

      等高线近于环线,表示周围低地或接近高地而凸起的独立小丘。

      锥形丘

      等高线成环形线,愈近高处,愈密集,多见于山地,状如锥形。

      山额

      将近山顶倾斜峻急之处,斜坡忽然缓平凸出,状如人额,由此过后至山顶等高线表示此部分特别宽阔向下弯去。

      斜坡凹形地

      为斜坡上低陷而浅窄之地,或平原伸入高地的低浅部分。常为流水通过,两侧有棱分隔,形态和山谷极相似。

      陡壁

      棱线末端广阔而陡直,称做陡壁,临近河谷或海岸常见之,等高线在此特别密集。

      山肩

      棱线上部或下部者显得峻急,中部却是缓平,称做山肩,等高线表示中部特别宽阔。

      山脊

      为一条狭长而两侧陡急的高地,顶上可能平坦,广阔或成刀口等形状,两侧坡度则可能均匀一致,或一侧急直,一侧缓和,多见于广阔平坦地区。此外,地势较周围高耸而绵长的,也可视为山脊,等高线表示山脊成椭圆形线。

      山坳

      位于一条狭窄的两山间的低下处,河流从此相背分流,与鞍部无明确分别。通常以两侧宽阔又缓斜而便于跨越,其鞍部两侧较为狭窄,很少能在此做跨山道路。

      鞍部

      也是山脊上两山间的低浅处,但略比山坳高,如鞍部地形狭窄而深下,用来作横跨山脊两侧的道路,则称做山隘。

      交错山棱

      幼年河谷中,遇河流成弯曲形,两岸的棱线便会互向凹处突出,形成竖锯状。突出的棱线,倾斜缓和;凹入的棱线,倾斜较陡。等高线表示凸出的棱形,离河岸稍远处向下弯入,反之,表示凹入的山棱,接近河岸向下弯出。

      悬崖

      为一高峻而近于垂直的岩石面,多由侵蚀和断层两大作用所形成。内陆及海岸皆有,等高线表示壁立处,可以有许多等高线重合一起,但也有以特殊符号表示。

 

十一、徒步旅游的原则

      户外旅行主要靠的就是双脚,用自己的双脚步行平路、登攀山岭、过桥涉水等等。虽说步行是孩提时代的课程,但在我们户外活动中同样有不少科学的东西需要学习。

      首先起步宜缓,往往外出旅行先要乘一段汽车,才下车步行,如果是长途乘车,下车起步登山时一定要缓慢一些,以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。

 

      其二大步健行,所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步,即比平常的步幅大些,这是科学的步行方法,因为这样在等距离里减少了双脚的摆动,其用功就相对减少而达到节省体力的作用,开始是有些不习惯,坚持就会适应。

 

      其三精力集中,朋友们一同外出旅行,总喜欢在旅行中嬉戏,别忘了,说话及唱歌等不仅消耗体能,同时还会分散注意力,甚至在一些比较危险的路段、过桥、上下坡等情况时,连眼睛都不能分散注意,如果一边下坡还同时陶醉在自然美景中,不出事才怪。因此,欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。

 

      其四抵抗疲劳,当步行达到一定的路程时(视个人的身体情况不同),人们就会出现双腿及身体的疲劳现象,以至会出现停步不前的打算,其实,这是到了体力的临界点,坚持下去,过了这个临界点,肌体就适应了大运动量的步行活动,疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定,总之不能到了极限疲劳才休息。

 

      最后是注意保持距离,一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距,一般在2~3米,前后人员都要相互照应,并且不应拉开距离,要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。

 

十二、徒步旅游的忠告

      徒步旅游接触面广,沿途可以观察和学习到许多有益的东西,增加知识,并能锻炼身体,培养艰苦奋斗、坚忍不拔、克服困难、勇往直前、团结互助的精神。徒步旅游如能很好的掌握走路的技巧和技术,在旅途中就会感到轻松愉快。

      走路技巧的核心是如何保持体力,经验证明,步幅迈得大比迈得小好,不仅可节省体力的消耗,而且还便于休息。行走的姿势应是身体自然前倾,手不要向两边摆,应向前后摆动,过分地摆动既需要增加保持重心的力量,又分散了向前的惯性,容易引起疲劳。迈步最好是用脚跟着地,再通过脚弓,把重心逐渐转移到前脚掌上去。

      走路的鞋子很重要,要轻便,大小合适,鞋底步能太薄,选择较平坦的路面走。行进中间休息时,松开鞋带,把脚垫高一些,促进血液循环。睡前最好用热水洗脚,有利于消除疲劳。步常走路的人,走路多了,脚上容易打泡。起了泡,可用消过毒的缝衣针将水泡挑开,放出积液,穿进一根干净的线或头发,并注意防止感染。

      陡步穿越规则

      穿越是指全程徒步从甲地到乙地,中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌,有人也把它叫一种自虐。时间可以从一、二天到几十天不等,有时时间会更长。根据穿越经过的不同环境条件,其难度和强度可能相差很大,也就是说自虐的等级不同。

 

      团队精神

      集体穿越是表现团队合作精神的好机会,成功、愉快、顺利地穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中,团队精神更加重要。

      提示

      1、集体中应该对一些事情作明确分工,如:开路、断后、生火、扎营等。

      2、集体中应选举一个队长,并赋予他相当权力,有民主也要有集中,这点很重要。

      3、人数多时要注意行进队形,队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现。

      4、所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负,以便队伍保持一致的速度。

      5、如有人遇到严重的伤病,整个穿越计划必须做出应变,全体放弃或部分人带伤员撤退。

 

      体力分配

      要控制好活动刚开始时的兴奋,那时容易速度过快,因此应掌握好行进速度。一般而言,在上坡时可半小时休息5分钟,下坡时每1小时休息10分钟。

      提示

      1、全程尽量保持匀速,掌握节奏,按计划的休息时间休息和进食。

      2、根据大家途中的体力情况及时调整计划,必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支,要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。

 

      方向问题

      出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料,对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时,可预定线路和方向进行分析,如:需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。

      提示

      1、携带较准确的指南针和海拔表。

      2、携带并保护好地图和资料。

      3、带信号笔和扑克牌,以备迷路时作路标记号用。

      4、如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时,最好请走过的人同行或找当地向导带路。

 

      防水问题

      在雨季或多雨地区,特别是长时间地穿越,如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如:无干燥衣物可换,相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解,并做好相应准备。

      提示

      1、帐篷应选用三季或四季帐。

      2、使用背包罩或塑料布遮盖背包,即使背包有防水功能也要如此。

      3、在向背所内填装物品前,用塑料袋或密封袋先包裹一下,这样既防水也有利于物品分类。

      4、有条件就准备好防水冲锋衣裤,但雨具一定还要准备。

      5、防水登山鞋有条件就准备好的,反正可以用很长时间。

 

      饮水问题

      在短途穿越时,如已知补水困难就应带足饮用水,每人每天大约2升,长途穿越,可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水,但一定要观察其污染情况,如:水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物。水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蟥多的地区,打水时要用敞开或透明的容器,以便及时发现水中是否有蚂蟥。

      提示

      1、缺水地区饮水要按计划分配饮用。除特殊情况外,在找到水源前绝不要把水饮尽。

      2、野外取水后,有条件务必使水煮沸后再饮用。

      3、有条件可以带过滤器和净水药片以替代无法使用加热的情况。

      4、如在缺水地区长时间活动,应学习其他野外采水方法。

 

      生火问题

      出行时要携带一种以上的火源,如:打火机、火柴、火镰等。有条件最好携带野营气炉、气罐。在营地生火时要留意营地是否是禁火区,不然除了生存需要不要违规。生火前先准备些干燥的细柴,放在用石头堆好的灶底,再往上面架粗柴,点燃细木用嘴使劲吹,就可以把火吹燃。当下雨或柴较湿时,可劈开粗木从中间取干木,砍细后作引火柴。

      提示

      1、看好风向,不要把火堆放在帐篷的上风处,并与帐篷保持一定距离。

      2、离开时用水和土石压盖将火灭掉,并一定检查火是否确实熄灭。

 

      露营问题

      寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。此时要注意周围的环境,如:有否有落石滚石、风向如何、有无动物巢穴、蜂巢等。尽量不要在河畔扎营,除非确定是枯水期,水位不会变化。营地不要紧靠水边,水边蚊虫较多。

      提示

      1、营地附近最好有水源,取水方便。

      2、如需生火就要考虑附近有没有干柴。

      3、下雨或多雨季节,视地形情况注意在帐篷四周挖好排水沟。

      4、风大时注意帐篷的抗风固定。

      5、睡前最好把贵重物品、衣物、食品放入帐内。

 

      野外生物

      出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物。蚊子较多地区有条件可以携带灭害灵之类的喷剂。打绑腿可以有效防止蚂蟥、蛇及其他生物咬伤。

 

十三、穿越山地与雪坡注意事项

      在山地行进,为避免迷失方向,节省体力,提高行进速度,应力求有道路不穿林翻山,有大路不走小路。如没有道路,可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘,以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方,力求走梁不走沟,走纵不走横。行进应遵循大步走的原则,山地也是如此。如果将步幅加大,三步并作两步走,几十公里下来,就可以少迈许多步,节省许多体力。俗话说:“不怕慢就怕站”。当疲劳时,应用放松的慢行来休息,而不要停下来,站立一分钟,慢行就可以走出几十米。

      在雪坡跋涉,应警惕可能遇到的危险。

      冰河洪水。太阳光照射融化的冰水会使冰川河水涨落不定。由于中午阳光最强,还需看护好户外装备,通常会在下午出现冰川河洪峰。汹涌的洪水和呼啸奔腾的洪峰,会使涉渡河流的猎人、探险家、登山者和野游者丧失生命;在巨大的冰河洪峰面前,一切都将被卷走。

      危险的冰岩。冰的悬岩,不论是冰川的,还是陆架的或别的什么的,都是极危险的。它不仅会在顶上或成桥的冰隙上掉下来,而且下落的冰雪,会把下面行走的人埋葬。在天气暖和的时候,整个冰岩会在没有任何警报的情况下,突然掉下来。注意:绝不可在冰岩下铲冰融水。

      雪桥的危险。在雪地上,雪桥呈现出规则的、碟形的凹陷,近似直线地向远处伸展、蔓延。旧的陷下的雪桥比新的平的雪桥更坚实。在通过这种雪桥时,应用冰斧和雪撬检查一下,才可保证安全。如果带有重物通过雪桥,就需用更重的东西来检查,以能安全过桥。

      防止雪崩。高山行动,雪崩是巨大的灾难。为了安全起见,雪地行走不应在有暴风雪的气候中进行。在有大风和极度低温的时候,应特别注意防止雪崩。此时,不要挤在一起穿越斜坡地带,前后两人之间应保持一段可观察到的安全距离。

      雪崩是由于声响、震动、岩石或雪块滚落,以及风的作用而诱发的。雪崩通常发生在有小雪球滚落的斜坡,积雪有裂缝的斜坡,有雪檐的斜坡,36~42度左右的无树木的陡坡,距离长的斜坡,凸形斜坡,南和西南方向的斜坡,以及旧雪之上覆盖新雪和因气温上升而积雪松软等地点。一般来说,新雪后次日天晴,早晨9~10点钟容易发生雪崩。

      通过雪崩危险的地带应注意:预先松开背带,以备必要时解脱大背囊和其他装备,以保障行动自由。摘掉妨碍视觉和听觉的风雪帽,尽早发现雪崩征兆。避免横向通过有危险的雪坡。避免射击等声响和震动。避免跌倒等冲击雪面的动作。

      如被卷入雪崩时,应在移动的雪流中剧烈地反复做游泳动作,力求浮到雪流的表面上。因为雪崩停止后手脚就难以活动,应在雪流移动期间尽量浮出雪面。

      攀登冰川和雪坡要特别谨慎,冰川上裂隙很多,对人威胁最大的是冰瀑区和山麓边缘裂隙,特别是被积雪掩盖的隐裂隙最危险。通过裂隙时,应数人结组行动,彼此用绳子连接,相邻两人之间的距离10~20米。在前面开路的人,要经常探测虚实。后面的人一定要踩着前面人的脚印走,这样比较安全。通过裂隙上的冰桥或雪桥时,要匍匐前进。

      雪坡行进不仅要注意防裂隙,还要注意不要将雪蹬塌。在冰面和积雪山坡交界的地方,积雪往往很深,行动时必须分成小组。过雪桥时开路者先探测雪桥虚实,再行通过。如果雪很松软,而又必须由此通过时,应匍匐行进。攀登坡度很大的雪坡时,一定要两脚站稳后再移动。向前跨步,要用脚前掌踏雪,踩成台阶再移动后脚。如果不慎滑倒,要立即俯卧,防止下滑。

      攀登冰川雪坡,要少走有裂缝的地方。在积雪上行走,要拣雪硬的地方走。走热了,不要用冰雪解渴,骤然吞食冰雪,易得喉头炎。实在干渴得厉害,可用融化的冰雪漱口,尽量不要咽到肚子里,水会增加人体循环器官的负担,影响体力。

      为了在雪地行走方便,可以用树枝(最好是刚砍下来的树枝)做成“雪鞋”,方法是将树枝用火烤成U形,再用绳子绑紧,套在脚上。穿着时应注意用绳将脚尖和脚跟部分别捆在前横带和后横带上。如捆不紧,会妨碍行走。绑扎的绳扣要系在鞋的上部或外侧,如系在内侧,左右两脚相互触及则行走困难,而且绳扣也易松开。在松软的雪地上长时间行走时,要跨大步,缩短在雪地行走的时间。行走时要先把脚往后稍退一点,再向上抬脚大步迈向前方。脚后退是使雪鞋前面有活动余地,向前迈出时还可以起到拂去残雪的作用。走陡坡,要用雪鞋内缘踏坡,尽量避免身体偏向外缘。雪冻结得十分坚硬时,要脱掉雪鞋步行。

      在山谷中行走,应靠近山谷中心线,以避免山坡滚石。不要接近雪檐,更不要在雪檐下行走,以免触发雪崩。

      雪檐向棱线或悬崖的下风处伸展。上风处坡缓,容易形成雪檐,45度左右的陡坡则不易形成。在风向不定、棱线侧面的坡度各不相同的地域,有时雪檐不规则地向两侧突出,对这种雪檐,应特别注意。

 

十四、穿越沙漠注意事项

      浩瀚无垠的沙海,曾经是古丝绸之路的驿站,它不但蕴藏着神秘的古城遗址和众多的墓葬文物,更有神奇的自然景观。而大漠的荒凉和美丽之中却蕴含着无处不在的威胁,这就要求探险者必须有相当的体力、勇气及丰富的野外生存经验。人在茫茫沙海之中,是非常渺小的,只有顺从沙漠的规律才能安全地走出沙漠。

      充分的行前准备

      探险总是和危险联系在一起,但周密的计划、细致的准备会将风险降低到最小,这也是探险者在困境中求生存的信心所在。

      1、探险季节的选择

      我国沙漠多分布在西北地区,属于干燥气候带,昼夜温差大,夏季酷热,温度高达摄氏50—60度,冬季严寒,温度低达摄氏零下20—30度;雨量极少,大多数地区全年降水量不到250毫米;风多而大,特别是风口地带,狂风到来,飞沙走石,内蒙至新疆一带的沙漠每年四月有季节性强风,常形成沙流。鉴于这些气候特征,选择探险旅行季节时尽量避开炎热的夏季和风季,通常应选在9月至来年3月之间。

 

      2、制定线路和战术

      制定探险路线和战术时首先要尊重客观事实,在确保生命安全的情况下制定出力所能及的探险方案。

 

      全自助式沙漠探险

      制定这类探险方案的原则是:完全靠自己的力量或集体协作在沙漠中有限度地探险。如在塔克拉玛干沙漠的冬季探险,白天平均气温在零下10度左右,一般探险者携带的所有装备、食品、水在沙漠中生存活动也不能超过7天,行军距离在100公里左右。由于这是全自助式无后援沙漠探险,探险者出发时要背负所有的装备和给养,第一天是在高负重情况下行军,对探险者的体能和毅力都构成严峻的考验,根据探险行程,可以在宿营地有计划地预留部分食品,作为返程时的补给。

 

      协作式沙漠探险

      协作式探险可分为无后援式和有后援式。无后援式是指进入沙漠后,就失去了后方的一切人力、物力的支援,只是在驼队的协作下纵深沙海,大多数探险队采用这种方式。但这种探险也是有限度的,因为骆驼在沙漠中负重也不能超过200公斤,在冬季,骆驼每隔7—10天也要饮一次水,一次饮水量也在100公斤,所以一般探险天数在10天之内,行程在100—200公里之内。有后援式沙漠探险适用于长距离的沙漠穿越,属于大兵团协同作战,耗资巨大。比如,90年代初期,中日和中英两次纵穿塔克拉玛干沙漠就是采用了这种方法。小规模穿越队伍在驼队的协作下,沿塔克拉玛干沙漠南缘100公里处东西向穿越,数只支援队用上百峰骆驼,从沙漠南缘的国道出发,每隔150公里向沙漠纵深100公里处投放补给品。

 

      沙海行进

      正确地判断方向

      在广阔的沙漠上行走,因为视野空旷,难以找到定向的参照物,加上起伏的沙丘、高大的沙山和洼地,人们一般不可能走直线,所以,沙漠行军中正确地判断方向是沙漠探险的先决条件。

      用仪器判定方向

      用罗盘和地图标定方向是早期沙漠探险中常用的方法,这种方法首先要知道自身所处的位置,根据地图标定目标地区的位置和方位角,然后根据罗盘所指的方位角行进。由于沙漠中不可能沿直线行军,用这种方法在沙漠中行军时要不断地校正方位,不然的话很难到达预定目标。在长距离沙漠探险和穿越中,准确到达目的地或在茫茫沙海中找到预投的补给品是非常困难的。80年代后期,随着个人卫星导航系统(GPS)在民间的普及,使得沙漠探险更为精确,在沙漠中迷途的可能性降到了最低,目前所有的沙漠探险队几乎都使用GPS导航。

 

十五、利用自然特征判定方向

      1、正确地判断方向

      1)用北极星判定方位

      北极星是正北天空中一颗较亮的恒星,夜间找到了北极星就找到了正北方。北极星是小熊座的a星,大熊座(主要是北斗七星)和仙后星座位于北极星的两侧。我国位于北半球,终年夜间都可以看到北极星。

 

      2)利用太阳判定方向

      太阳东起西落是最可靠的“指北针”。太阳由东向西移动,而影子则是由西向东移。例如,在我国西部的沙漠,早晨8时,太阳从东方升起,一切物体的阴影都倒向西方,中午14时太阳位于正南,影子便指向北方,下午8时太阳到正西,影子则指向正东。在塔克拉玛干沙漠周围世代生活的维吾尔族驼工,他们就是靠这种方法在沙漠中行走,绝不会迷失方向。当然还有一些较精确的方法判定方向,如“立竿见影”法、手表判定法等都是在沙漠探险中很有用的。

 

      3)利用沙丘走向判定方向

      风是塑造沙漠地面形态的重要因素,在我国西北地区,由于盛行西北风,沙丘一般形成东南走向,沙丘西北面是迎风面,坡度较小,沙质较硬。东南面背风,坡度大,沙质松软。另外,沙漠中的植物,如红柳、梭梭柴、骆驼刺等都向东南方向倾斜。但这里还是要说明的是,上述是沙漠地区的一般特点,风向还因地区的不同而异,沙丘的走向也有所不同,要得出正确的判断,须事先掌握目标地区的气象和地貌。

 

      2、学会在沙漠中走路

      选择一双合适的鞋子

      在沙漠中行军要走得舒服,就得准备一双合适的鞋子,鞋底太软,在沙漠中行走很不舒服,时间长了脚会很难受。防沙套(雪套)是不可缺少的,一旦鞋子里进了沙子,不一会脚就会被磨破。

      学会用双杖走路

      负重在沙漠中行军,在松软的沙丘上下翻越,对膝盖构成很大的压力,很容易造成损伤。用双杖行走能减轻膝盖的压力,也能节省很多体力。

      不要怕走弯路

      一望无际的沙海,并不是一马平川。在沙漠中会遇到许多大的沙丘或沙山,一定要绕过去,切忌直越陡坡。要避开背风面松软的沙地,尽量在迎风面和沙脊上行走,因为迎风面受风蚀作用,被压得很实,比较硬,在上面行走比较容易,也省力气;而背风面主要是风积形成的,比较松散,在上面行走,陷入较深,比较消耗体力。如果有驼队的话,踏着骆驼的蹄印走,可以节省很多体力。在沙漠探险中,在前面带路的人很重要,要能找出好走的路,并且采用慢行、每小时休息10分钟的方法,一般队伍一天行走不要超过直线距离20公里。

      昼伏夜出避高温

      在阳光的直接照射下,即使不运动,所消耗的水分也是阴影下的三倍。在新疆的塔克拉玛干沙漠,在最热的季节,如果不带水,在有遮荫的地方休息,可生存3天左右。如果在白天的太阳下行走,只能生存1—2天。在特殊的情况下,也要学会“夜行晓宿”方法。另外,在炎热、缺水、干渴、焦虑的情况下,千万不要被海市蜃楼的假象所迷惑。

 

      3、沙漠露营

      在沙漠露营和在其它地区露营还是有区别的。通常要注意两点:一是营地要选在避风的地方,又要防止流沙的掩埋,这类地方往往是在沙丘之中的平地上;二是营地万万不可扎在红柳、胡杨树等植物附近,因为在有植物的地方,往往寄生着一些有毒的虫子,如在塔克拉玛干沙漠中,有一种“塔里木蜱”,通常成活在红柳和胡杨树下,这种“蜱”携带一种病毒,人一旦被咬后,往往会引发一种致命的病(塔里木出血热),在十几小时内死亡。

      在冬季,不会有大风,也没有咬人的毒虫,露营地点的选择也比较随意。冬季的夜晚非常寒冷,即使用双层帐篷,帐内也会结很厚的霜。在沙漠中有许多枯死的树木,最寒冷季节也可自己动手打造“火炕”,也就是挖一席之地,在上面烧火,然后用沙子掩埋,人睡在烧热的沙子上。这种方法很适用于全自助极限探险,探险者可以不带帐篷,以减轻重量。

 

十六、处理紧急情况

      1、寻找水源

      在沙漠中,炎热、干旱对探险者来说是第一大杀手,沙漠探险遇难者大都是缺水中暑所致。在沙漠中一旦迷失方向,在走出困境之前,一定要保证足够的、干净的水喝,不然生存下来的希望很渺茫。在沙漠中,地表是没有水的,大部分地区也很难挖出水来。但沙漠大都是盆地,里面也有很多季节性河道。

      在沙漠中如果发现了茂密的芦苇,就意味着在地下一米多深的地方能挖出水来;如果看到芨芨草,在地下二米左右就能挖出水来;如果看到红柳和骆驼刺,就意味着我们下挖6—8米就有地下水;如果发现胡杨林,则意味着地下8—10米的地方有地下水。1990年冬天,日本NHK广播公司探险队,从克里雅河尾闾的大河沿乡横穿塔克拉玛干沙漠时,就采用了这种方法解决了近百峰骆驼的饮水问题。他们走了28天,途中挖了一次水,挖了一个15米长,5米深的沟,将骆驼牵下去饮水。在没有任何后援的情况下,成功穿越了300多公里的沙漠,最终抵达沙漠北缘的塔里木河畔。

      另外,在沙漠中如果发现了潮湿的沙土或苦水,也可以挖一个坑,用透明塑料布将坑罩住,这样就做成了一个简易的太阳蒸馏器。在坑里的空气和土壤迅速升温,产生蒸汽。当水蒸气达到饱和时,会在塑料布内面凝结成水滴,滴入下面的容器,使我们得到宝贵的水。用这种方法每天可以取1升多的蒸馏淡水。值得一提的是,在沙漠中多数地下水含盐碱很高,人不能直接饮用(骆驼可以饮用),必须用蒸馏等方法处理。

 

      2、躲避沙暴

      风沙的运动有其固有的运动规律,万一在沙漠中遇见沙暴,首先要凭目力的观察选择逃避的方向,只要避过风的正面,大都能化险为夷。同时,千万不要到沙丘的背风坡躲避,否则有被被沙暴埋葬的危险。正确的做法是把骆驼牵到迎风坡,然后躲在骆驼的身后。

      野外寻找方向和路径的方法:

      野外生存即人在食宿无着的山野、丛林、水泊求生。俗话说:“月有阴晴圆缺,人有旦夕祸福。”人生无常,许多意外情况很难预料,如何克服这些困难甚至艰险,很有必要掌握一些野外生存技巧。现在向大家介绍一些有关的知识技能。

      1、迷失方向后怎样处置。发现自己迷失方向后,切勿惊慌失措,应立即停下来,冷静地分析一下所走过的道路,想办法按一切可能利用的标志重新定向,然后再寻找道路。最可靠的办法是“迷途知返”,循着自己的足迹退回至原出发点,切勿盲目乱撞。首先,应登高望远,判断应该往哪儿走。在山地应朝地势低的方向走,这样易于碰到水源,顺河而行最为保险,水能送人到家。若山脉走向分明,山脊坡度较缓,可沿山脊走,通常可达到某个目标。

      在森林中迷失方向,应先估计,从能确定方向的地方走了多远,然后寻找身边便于观看的树干,用刀、斧刮皮作环形标记,再根据自己的回忆往回走。如果找不到原来的地点,折回标记处再换一个方向重新试行。迷路后当天色已晚,应立即选地宿营,不要等到天黑,否则将非常被动。若感到十分疲乏时,也应立即休息,不要走到精疲力竭才停止。这一点在冬季尤应注意,过度疲劳和淌汗过多,容易冻伤或冻死。如求救援,夜间可在高处点燃火堆。白天燃烟,在火上放些青草,就会发出白烟。也可用两面反光的罐头壳做一个金属信号镜,也可用镜子或眼镜对飞机发信号。

 

      2、如何利用自然界特征判定方向,在没有地形图和指北针等制式器材的情况下,要会利用自然界的一些特征判定方向。

      首先,太阳是最可靠的“指北针”。太阳是由东向西移动,而影子则是由西向东移,早晨6时,太阳从东方升起,物体的影子都倒向西方,到中午12时,太阳位于正南,影子便指向北方,到下午6时,太阳到正西,影子则指向东方,因此可用太阳和物体的阴影概略地测定方向。方法是:用一根直的标杆,细长为佳,使其与地面垂直,把一块石子放在标杆影子的顶点A处;过10分钟,标杆影子的顶点移动到B处,在B处放一块石子,将AB两点连成一条直线,这条直线的指向是东西方向,向太阳的一端是南方,相反方向是北方。

      常言道:“万物生长靠太阳。”太阳的热能在自然界形成了许多间接判定方向的特征。在阴雨天气,可用这些特征判定方向。如:靠近树墩、树干及大石块南面的草生长得高而茂盛,秋天南面的草也枯萎干黄得快。夏天松柏及杉树的树干上冒出的胶汁,南面的比北面多,而且结块大。树下和灌木附近的蚂蚁窝总是在树和灌木的南面。长在石头上的青苔性喜潮湿,不耐阳光,而青苔通常生长在石头的北面。春季积雪先融化的一面朝南方,后融化的一面朝北方。坑穴和凹地则北面向阳融雪较早。夜间通常用北极星判定方向。

      利用自然界特征判定方位时,要特别注意对具体情况作具体分析,千万不要生搬硬套,在辨别方向时,务必注意多种方法综合运用,互相补充、验证。

 

十七、徒步旅游着装要求及必备用品

      1、包:一个背包(带防水罩),一个腰包。背包用来放置备用衣物及其他物品。腰包放贵重物品和常用物品,腰包置于身前;

      2、有效证件:身份证,学生证(可打折) ;

      3、徒步鞋(防水透气型),遮阳帽,t恤,速干衬衣,薄外套,速干裤或牛仔裤; 如果是秋冬出行则需要带保暖内衣,毛衣,冲锋衣(带抓绒或羽绒的),冲锋裤(带抓绒或羽绒的),手套(带抓绒和防水层的),围巾,抓绒帽;

      4、帐篷,睡袋,地席,防潮垫;

      6、小型炉具和厨具,军用铲,军用水壶(可分开当锅用的那种),叉,勺;

      7、照相机,防紫外线墨镜,头灯,备用电池;

      日用品:

      1、挂式漱洗包,收缩式漱口杯,速干毛巾,洗发水(小锡袋试用装),沐浴露,肥皂,洗面奶,防晒霜,牙刷,牙膏(体积小的),梳子,卫生纸(独立小包的,卷纸/抽纸的),消毒的湿纸巾;

      2、换洗衣服,袜子,头巾(可做围脖),凉鞋,针线包,指甲刀,驱蚊水(如:花露水等) ;

      3、备用塑料袋若干,垃圾袋,密结袋,橡皮筋;

      4、绳子(可捆包也可晾衣或救生用),大塑料布(可当雨衣;累了可坐困了可躺), 雨衣;

      5、防风火机(飞机上不能带),防水火柴,蜡烛,手电筒(备用电池),砍刀,瑞士军刀;

      文具

      1、笔记本,电话本,笔,手机充电器各备用电池;

      2、指南针,地图,哨子,荧光棒;

      食品

      足够的食品:巧克力,牛肉干,小袋装奶粉,方便面,袋装肉食,榨菜,盐,干果,

      水果(干果,如:葡萄干;水果,如:苹果),水果糖或棉花糖,矿泉水。

      药品:

      药箱/包,感冒药,胃肠药,高原反映药(红景天口服液),散利痛,外伤药(云南白药,创可贴,白花油,红花油),晕车药,纱布,棉签,胶带,驱虫药(风油精,息斯敏),藿香正气丸或黄连素,止血贴。 徒步旅行中的注意事项,比起其他形式的旅游,徒步旅游受自然界的影响最大,消耗的体力也最多,特别需要注意几个问题:1.最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。3.夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。4.要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。 每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋,因为此种鞋有一定弹性,还要轻便、透气、防滑,对大脑能起到适度的缓冲作用,还能减少因长距离行走而引起的脚胀,也可以穿半新半旧的胶鞋。7.如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。8.每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。9.徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4一5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。11.绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路,不妨绕远路、看看周围环境,因为气候、季节的不同,而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察,说不定有新发现。12.徒步旅游个人服饰,徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外,很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子,鞋底不能太薄,切忌穿新皮鞋。

 

十八、徒步旅游注意事项

      正常人谁都会走路,但在徒步旅游中如何走应注意哪些问题,这里有不少学问。

      徒步旅游接触面广,沿途可以观察和学习到许多有益的东西,增加知识,并能锻炼身体,培养艰苦奋斗、坚韧不拔、克服困难、勇往直前、团结互助的精神。徒步旅游如能很好地掌握走路的技巧和技术,在旅途中就会感到轻松愉快。走路技巧的核心是如何保持体力。经验证明,步幅迈得大比迈得小好,不仅可节省体力的消耗,而且还便于休息。

      行走的姿势是身体自然前倾,手不要向两边摆,应向前后摆动;过分摆动既需要增加保持重心的力量,又分散了向前的惯性,容易引起疲劳。迈步最好是用脚路着地,再通过脚弓,把重心逐渐转移到前脚掌上去。走路的鞋子很重要,要轻便,大小合适,鞋底不能太薄,选择较平坦的路面走。行进中间休息时,松开鞋带,把脚垫高一些,促进血液循环。睡前最好用热水洗脚,有利于消除疲劳。不常走路的人,走路多了,脚上容易打泡。起了泡,可用消过毒的缝衣针将水泡挑开,放出积液,穿进一根干净的线或头发,并注意防止感染。

      节省体力行走方法

      也许有人认为行走在山野中,跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当您全副武装地走上3~4小时后,距离目的地还有一两个山头时,区别可就大了。腿部肌肉向您抗议,疲劳使您无精打采,由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑您,使您觉得路程越来越漫长了。那么,是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法,灵活运用,战无不胜。

      龟步

      在长途行走过程中,不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法,要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力,这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力,凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性,它们对持久战是相当有办法的。

 

      吹气

      跟着就是要调节我们的呼吸了,要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动,再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两~三步就换气一次。

      如果我们不习惯的话,也可以强迫自己呼吸,只要大口地吹气就可以了。但要注意,不要太过强求,不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。

 

      利用肌肉

      要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动,上下坡时,也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动,尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时,特别是那些长程的下坡路,这是要善于利用双脚,使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话,倒不如让肌肉承担多一些会比较好。

 

      休息补充

      还有在路上要合理安排休息时间,以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后,要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份,使身体及时得到补充,以求快些恢复体力。并可松开鞋带,但必须记住未到宿营地前,千万不要脱下鞋子。因在长途行走中,双脚会稍微发胀,中途休息脱鞋,下段路只会叫您苦不堪言。

 

十九、徒步旅游应注意的问题

      1、比起其他形式的旅游,徒步旅游受自然界的影响最大,消耗的体力也最多,特别需要注意几个问题:

      2、最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又最好不要人太多,否则互想干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡病及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气侯条件有所了解。

      3、夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。

      4、要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。要保证足够的睡眠时间和补充营养,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

      5、徒步时最为理想的是穿旅游鞋,因为此种鞋有一定弹性,对大脑能起到适度的缓冲作用,还能减少因长距离行走而引起的脚胀,也可以穿半新半旧的胶鞋。

      6、如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动时,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。

      7、每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,贴上创可贴,防止感染。

 

二十、不同地形的徒步旅游

      在山地行进,容易迷失方向,为了避免迷路,节省体力,提高穿行速度,应本着有道路不穿林翻山,不走小路走大道。如实在没有道路,可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘,以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上前行。不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方,正所谓走梁不走沟,走纵不走横。此外行进时将步幅加大,三步并作两步走,几十公里下来,就可以少迈许多步,节省许多体力。而当疲劳时,应放松慢行当作休息,而不要停下来,站立一分钟,慢行就可以走出几十米。

      山地行走途中,经常会遇到各种各样的岩石坡和峭壁。因此,攀登岩石是登山的基本技能。在攀登岩石之前,应对岩石进行细致的观察,慎重地识别岩石的质量和风化程度,然后确定攀登的方向和通过的路线。攀登岩石最基本的方法是“三点固定”法,要求登山者手和脚能很好地做配合动作。两手一脚或两脚一手固定后,再移动其他一点,使身体重心逐渐上升。运用此法时,要防上窜跳和猛进,并避免两点同时移动,而且一定要稳、轻、快,根据自己的情况,选择最合适的距离和最稳固的支点,不要跨大步和抓、蹬过远的点。

      草坡和碎石坡是山间分布最广泛的一种地形。特别是在海拔3000米以下的山地,除了悬崖峭壁以外,几乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡,可沿直线上升。身体稍向前倾,脚掌着地,两膝弯曲,两脚呈外八字形,迈步千万勿过大过快。当坡度大于30度时,则较难用此法攀登。攀登此类岩石坡应采取“之”字形上升法。即按照“之”字形路线横上斜进。攀登时,腿稍曲,上体前倾,内侧脚尖向前,全脚掌着地,外侧脚尖稍向外撇。通过草坡时,注意不要乱抓树木和攀引草,以免拔断使人摔倒。在碎石坡上行进,要特别注意脚要踏实,抬脚要轻,以免碎石滚动。在行进中不小心滑会时,应立即面向山坡,张开两臂,伸直两腿(脚尖翘Q起),使身体重心尽量上移,以减低滑行速度。这样,就可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。相反,千万不要面朝外坐,因为那样不但会滑得更快,而且在较陡的斜坡上还容易翻滚。

      雨季山地行进

      雨季在山地行进,特别要注意避开低洼地,如沟谷、河溪,避免受到山洪和塌方的威胁。如遇雷雨天气,应立即到附近的低洼地或稠密的灌木丛去,千万勿躲在高大的树下遭到雷击。此外,金属物品不应随身放置,应寻找地势低的地方卧倒。在山地如遇风雪、浓雾、强风等恶劣天气,应停止行进,躲避在山崖下或山洞里,待气候好转时再走。山地行进不要过高估计自己的体力,疲劳时,就应适时休息。不要走到快累垮了才休息,那样不容易恢复体力,再走也提不起劲。正确的方法是大步走一段,再放松缓步慢行一段,或停下来休息一会,调整呼吸。站着休息时,不要卸掉装具背包,可以在背包下支撑一根木棍,以减轻身体负重。若天气冷,不要坐在石头上休息,石头会迅速将身体的热量吸走。

 

     雪坡行进

     雪坡行进中还要注意不要将雪蹬塌。在冰雪和积雪山坡交界的地方,积雪往往很深,行动时仍旧必须结组。如果雪很松软,而又势必就此通过时,应匍匐行进。攀登坡度很大的雪坡时,一定要两脚立稳后再移动。向前跨步,要用两脚掌踏雪,踩成台阶再移动后脚。如果不慎滑倒,要立即俯卧,防止下滑。攀登冰川雪坡,要少走有裂缝的地方。在积雪上行军,要拣雪硬的地方走。走热了,不要用冰雪解渴,骤然吞食冰雪,易得喉头炎。实在干渴得厉害,可用融化的冰雪漱口,尽量不要咽到肚子里,水会增加人体循环器官的负担,影响体力。在松软的雪地上长时间行走时,要跨大步,缩短在雪地行走的时间。行走时要先把脚往后稍退一点,再向上抬脚大步迈向前方。脚后退是使雪鞋前有活动余地,向前迈出时还可以起到拂去附雪作用。走陡坡,要用雪鞋内缘踏坡,尽量避免身体偏向外缘。雪冻结得十分坚硬时,要脱掉雪鞋步行。在山谷中行进,应靠近山谷中心线,以避免山坡滚石。不要接近雪檐,更不要在雪檐下行走,以免触发雪崩。

 

二十一、徒步旅游的防病准备

      徒步旅游对于青年人和中年人,无疑可以增强体质,但是,如果不做好徒步旅游的防病准备,则有可能适得其反,主要注意以下几点:

      1、防疲劳:预防的关键在于要步姿正确,不要心急,是要会走路,走小路而不走平坦的公路,即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

      2、防脚打泡;万一选鞋不对或步姿不正,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相在部位贴一块单面胶,在一般情况下,这样就可以防止打泡。

      3、防寒暑:北方徒步旅游要带一些质轻防寒性能好的衣物,如果行走在广阔的北方平原,风速较大,衣着应及时调整。南方徒步旅游,夏季要防暑防雨。

 

      出现脚泡的处理方法

      徒步旅游,脚泡的发生比较常见,它会影响旅游的顺利进行,而且处理不当还会引起感染。脚泡的产生是由于脚底汗湿,表皮软化,足掌长时间着力和摩擦,促使局部组织液渗出而形成;常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀,以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。

      预防脚泡的发生必须注意:一是鞋袜要合适,鞋子不宜过高或过小,最好穿半新的胶鞋或布鞋,女同志不要穿高跟硬底皮鞋,鞋垫要平整,袜子无破损、无皱褶,鞋内进沙应及时清除,要保持鞋袜干燥;二是徒步浏览应循序渐进,先近后远,脚步要均匀,落地要稳,不可时快时慢;三是临睡前要用热水烫脚,以促进局部血液循环,对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外,亦可用药物预防,川芎、细辛、防风、白芷各200克,加水2.5千克煎至1.5千克,徒步旅游前涂脚底,每日1次。

      若发生脚泡,目前治疗尚无良法,主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5-10分钟擦干,然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒,再用消毒的针刺破脚泡,使泡内液体沿道流出,排干。也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。但处理脚泡时,切忌剪去泡皮,以防感染。

 

二十二、野营注意事项

      理想的营地应选在干燥、平坦、视线辽阔、上下都有通路能避风排水且取水方便的地方,而一些没有盥洗设备的营地通常也没有政府或民间单位管理,所以没有完整规划,在安全上就得自己小心了,这类营区适合露营老手或偏重享受原始山林生活的人。不过,再怎么样这类型的营区还是不适合长期露营的。因为这类地方什么都靠自己来,没有水电,甚至要自己打挖野地厕所,营具、炊具、食物要自己准备,所以大概三天两夜就差不多了,不然食物放久了不新鲜,吃了反而不好。

      营地的选择

      选择营地尚需考虑以下因素:

      (一)客观环境

      1、营地周围环境:依海滨、溪谷、山区选择,通常冬天在多风的海滨,夏天在山洪爆发常到溪谷多属不智之举。

      2、适合活动方式:依成员的特性、人数,决定营地大小、所需费用、扎营时间长短。

      3、另外对季节特性、人为设备、营地风景亦应多留意考虑。

 

      (二)主观环境

      1、露营的目的;

      2、采取的方式;

      3、准备多少时间,预算经费若干;

      4、组成人员本身的生理条件等。

      选择营地六不可

      不可在峡谷的中央,避免山洪。

      不可在近水之处,避免涨水。

      不可在悬崖之下,避免落石。

      不可在高凸之地,避免强风。

      不可在独立树下,避免电击。

      不可在草树丛之中,避免蛇虫。

 

二十三、意外情况的处理方法

      风雨与电击的躲避

      长久住在都市的人在露营时,遇到闪电、听到雷声常容易慌了手脚,事实上不用紧张,只要不架营在最高地势的山头或光秃秃的地方,危险性就减少了很多。闪电时避免站在高树之下,手中身上金属类东西最好丢弃。如果逃避不及,那么就地卧倒也可将危险降至最低。

 

      安全扎营

      应注意洪水流向,沙滩冲积地是扎营佳处,但洪水来时也首当其冲,下雨后应采取行动,换个营地,否则会有被洪水冲走的可能。

 

      溺水救助与防火

      如果不幸有人溺水,第一要先清除口中的异物,并施行心脏按摩和人工呼吸,并尽快找来懂得医护的人员,尽量不要压到伤者的腹部,从腹部挤出来的东西,很可能堵塞他的咽喉。

      救溺时,以竹竿、浮物或衣服均可。除了做好灭火的工作外,切忌在帐篷内点蜡烛,烟头烟蒂不往干柴上丢,帐内的照明最好使用手电筒或营灯。

 

      预防昆虫咬伤

      蜂群攻击最重要的一点就是远离蜂窝,如果不慎被毒蜂蛰到,要尽快使用含碱性的肥皂清洗,再以水或冰块冷敷患处。

      预防蚂蟥咬伤的方法是:进入山区时,先以酒精、汽油、煤油、肥皂、食盐等碱性物质涂沫在皮肤及衣裤上,以防止蚂蟥侵进。如果还是不慎被咬伤,切忌用手抓它,因为这一抓,很可能把它的头扯断,反而留在皮肤内,导致传染病。最好以手拍动皮肤,或在其身上涂食盐、白糖、石灰,或以香烟、火柴等熏烧之,则自然脱落。蚂蟥脱落后,最好立即挤压伤口,让它流出血水,其数量与被蚂蟥吸去之血量相等。

 

      毒蛇咬伤的处理

      被毒蛇咬伤的人,事先都不知道毒蛇要咬在哪里,万一是咬在靠近动脉之处,就有生命危险了,要尽快送医院急救。不过,一旦被毒蛇咬伤,赶快把握时间,用力压伤口附近的肌肉,将伤口的毒血挤出后,再采取其他方法进行救治。

 

      发生火灾的处理

      在参加野外活动时,由于吸烟、使用炉具不当,烘烤衣物或用蜡烛照明等原因,容易引燃周围的草地、树木或其他设备,而发生火灾,造成事故。一般发生火灾事故,大多数是因思想麻痹,用火不慎造成的。因此我们在野外用火时,必须提高用火安全意识,注意以下几点:

      (一)在野外点篝火或用炉具野炊时,必须要随时有专人看管和负责,一旦使用完毕,要马上用水将火源彻底浇灭和用沙土盖灭。并挖土掩埋,防止死灰复燃而酿成火灾。

      (二)用炉具或建炉灶时,应选择避风和距水源较近地方,并准备一桶水。以防万一发生火灾时取水灭火方便。

      (三)在草木较多的地方,必须用火时,应将周围的草木清理干净,并在四周开出2米左右的防火道,以免火星飞溅出去,引燃周围的草木。

      (四)如风力较强时,应训练在避风的沟、坎下面点火,或修建防风墙,以免强风吹散火堆,或将火苗吹出引起火灾。

      (五)在山区或林区吸烟时,应准备一个空罐头盒,将烟灰、烟头全部放进空罐头盒内,用水或沙土浇灭,挖坑掩埋或带走。

      (六)一旦不慎使周围的草木点燃,发生了火灾,不要慌张,如距水源较近,取水方便,迅速用水向起火处喷洒,降低湿度灭火,这是是基本的灭火方法。

      (七)如周围没有可用的水源,用麻袋、衣服和沙土等将燃烧物盖住,使燃烧物得不到氧气供应而熄灭。

      (八)由于燃烧面积较大,小规模救火措施已无济于事时,为设法阻止火灾造成的损失过大,应顺风跑出一段距离,在大火烧到之前,除去草木等可燃物,开出一条放火隔离带,使火烧到这里后,因没有能着的东西而自动熄灭。

 

二十五、徒步旅行者的安全提示

      徒步旅行者往往身处异地,随时随地都有危险存在。为了个人安全应本着“害人之心不可有,防人之心不可无”的心态,注意以下方面:

      1、只要你求人,不要人求你。比如说租车,你不要理会求你租车的人,而是自己选择车和司机。这样安全系数会更高,而且砍价也容易。

      2、目的地不要随便告诉陌生人,不要随便说出自己是独自一个,以免被坏人得知造成危险。

      3、当遇到一群陌生人时,如果其中有女性,一般较安全,当然这也不是绝对的。

      4、时时关注别人的弦外之音,这就要靠个人平时的积累了。

      5、最好不要夜晚到达目的地,如果确实已晚,宁愿呆在火车站,因为火车站人多且有相关管理人员,相对比较安全。

      6、包车一定要签合同,而且车款不要全部付完,怎么样都要预留30%,以免发生付完钱了,却中途加价或是拒载的现象发生。

      7、不要乱给小费,这样既会搞坏市场,也会让有些人滋生出不怀好意的动机。

      8、遇到险情或危险,要冷静处事,明哲保身,要有战胜困难的决心。

      9、不要轻信他人,尤其是购物、住宿要相信自己的眼睛和经验。

      10、信息的正确与否对于旅行的成功非常重要,所以出发前一定要收集全面的信息,有可能的话,在行程中尽量和刚刚去过当地的朋友或者路上碰到刚刚去过的人,用手机或短信联系。

 

二十六、旅游安全管理暂行办法:

      第一章 总则

      第一条:为加强旅游安全管理工作,保障旅游者人身、财物安全,根据有关法律、法规,制定本办法。

      第二条:旅游安全管理工作应当贯彻“安全第一,预防为主”的方针。

      第三条:本办法适用于从事经营旅游业务的企、事业单位。

      第四条:各级旅游行政管理部门负责组织实施本办法。

 

      第二章 安全管理

      第五条:旅游安全管理工作应遵循统一指导、分级管理、以基层为主的原则。

      第六条:各级旅游行政管理部门,必须建立和完善旅游安全管理机构。

      第七条:各级旅游行政管理部门,在当地政府的领导下,会同有关部门,对旅游安全进行管理。

      第八条:旅游安全管理机构的职责:

      (一)指导、督促、检查本地区旅游企、事业单位贯彻执行本办法及国家制定的涉及旅游安全的各项法规的情况;

      (二)组织、实施旅游安全教育和宣传;

      (三)会同有关部门对旅游企、事业单位进行开业前的安全设施检查验收工作;

      (四)督促、检查旅游企、事业单位落实有关旅游者人身、财物安全的保险制度;

      (五)受理旅游者有关安全问题的投诉,并会同有关部门妥善处理;

      (六)建立和健全安全检查工作制度,定期召开安全工作会议;

      (七)参与涉及旅游者人身、财物安全的事故处理。

 

      第三章 事故处理

      第九条:事故发生单位在事故发生后,应按下列程序处理:

      (一)陪同人员应当立即上报主管部门,主管部门应当及时报告归档管理部门;

      (二)协同事故发生地的有关单位严格保护现场;

      (三)协同有关部门进行抢救、侦查;

      (四)有关单位负责人应及时赶赴现场处理;

      (五)对特别重大事故,应当严格按照国务院《特别重大事故调查程序暂行规定》进行处理。

      第十条:处理外国旅游者重大伤亡事故时,应当注意下列事项:

      (一)立即通过外事管理部门通知有关国家驻华使领馆和组团单位;

      (二)为前来了解、处理事故的外国使领馆人员的组团单位及伤亡者家属提供方便;

      (三)与有关部门协调,为国际急救组织前来参与对在国外投保的旅游者(团)的伤亡处理提供方便;

      (四)对在华死亡的外国旅游者严格按照外交部《外国人在华死亡后的处理程序》进行处理。

      第十一条:对于外国旅游者的赔偿,按照国家有关保险规定妥善处理。

      第十二条:事故处理后,立即写出事故调查报告,其内容包括:

      (一)事故经过及处理;

      (二)事故原因及责任;

      (三)事故教训;

      (四)今后防范措施。

 

      第四章 奖励与惩罚

      第十三条:在旅游安全工作中做出显著成绩或有突出贡献的单位或个人,给予表彰或奖励。

      第十四条:对违反有关安全法规而造成旅游者伤亡事故和不履行本办法的,由旅游行政管理部门会同有关部门分别给予直接责任人和责任单位以下处罚:

      (一)警告;

      (二)罚款;

      (三)限期整改;

      (四)停业整顿;

      (五)吊销营业执照。

      触犯刑律者,由司法机关依法追究。

 

      第五章 附则

      第十五条:本办法由国家旅游局负责解释。

      第十六条:各省、自治区、直辖市旅游局可根据本办法,结合本地区的实际情况制定实施办法,并报国家旅游局备案。

      第十七条:本办法自1990年3月1日起施行。

 

二十七、跟团旅游

      旅游方法ABC:

      随着人们生活水平的不断提高,外出旅游的人越来越多。有人认为“山河处处令人陶醉,游览归来硕果累累”;有人则认为“匆匆去,急急归,游来游去只有累”。从以上两种截然不同的说法来看,旅游也有决窍,旅游也要讲究些方法。

      一是在游览前要千方百计地找到有关景点介绍或导游材料,对准备去的景点、古迹文物及路线等尽可能多了解一些。不读有关材料光靠想象得如何如何美,这样,只能助长期望值的增高,实地一看会感到失望和扫兴。

      二是在观看各景点时,对你感兴趣的景致、文物要仔细看、用心看,从而悟出一些更深刻的东西。通过看,可使你的游览情绪越发高涨。

      “听”。不管在哪个景点,你都要注意聆听导游人员的讲解。因为你看到的毕竟是表面的东西,而典故或有关传说会更使景点变得趣味无穷。

      “记”。 一是把所见所闻和游览感受记在随身携带的笔记本上。那些景致和景点的妙章绝句、警世之言光念念是记不牢的。久而积累,这是一笔财富,日后翻来,还会记忆犹新。二是用相机把值得纪念的地方拍下来,过后看看录像或相片,颇有旧地重游之感。掌握好旅游方法的“看、听、记”,就一定能使你的旅游开心充实,大有收获。

      旅游前的准备工作:

      提起旅游,中小学生都会眉飞色舞,心就像长了翅膀一样,扑棱扑棱地飞到了目的地。但千万不要一高兴就忘了做旅游前的准备工作。

      1、到旅行社办理手续,或自行预订车票(机票、船票);

      2、准备好出门应带的证件。如果出国观光,要提前办好护照、签证、健康证书,还有兑换好外币。此外根据所去国家的法律要求打预防针。

      3、愿意的话,可以进行旅行保险。

      4、安排好你所需的行李,查看衣服是否干净、是否缺钮扣。最好准备一套适合旅行的服装和旅游鞋,便于轻松上路。不要忘带阳伞、雨鞋。上年纪的人,带上手杖。行李包中,把重的东西放在下面,轻的东西放在上面,易碎的东西放在衣服中。

      5、把“药品包”收拾好。要注意带好止痛片、消炎片、防晕药和医治水土不服的药。如果你患有慢性病需要特别用药,请在医生的指导下带好相应的药物。

      6、照相设备要准备妥当。

      7、检查眼镜是否完好,还要带上一副备用的。最好准备一副太阳镜。

      8、把旅行路线留给你的父母、配偶、孩子或任何希望与你取得联系的人。检查是否带好了与家庭、单位和有关亲朋好友联系用的电话号码。

      9、安排好家中没有留人,通知停止一切对你家的投送如牛奶、报纸、邮件等;将家中贵重的东西放入保险箱或其他安全的地方;关上自来水龙头、煤气开关,拔下家用电器的电源插头;家中常开着一两盏灯,如果安装黄昏自行点亮自动灯更好;如有宠物、盆栽花木,托付一个亲近的好友代为照看、浇水;检查所有门窗的锁,拜托可靠的朋友或邻居不定时察看,你自己一定要随身带好钥匙。注意把所采取的措施告诉一位你信得过且遇事有责任感的人。

      10、记好车票(机票、船票)上的日期、时间,安排好从家中到车站机场、码头的路线和交通工具。

 

二十八、旅游必备物

      不同旅行包适合不同的旅行。探险旅游用具与一般旅游不一样,在香港街头漫步和骑在驼背上享受沙漠之旅的旅行包显然不同。所以,首先明确你的旅行目的――体育、娱乐、野外活动还是探险旅游,然后挑选适用的旅行包。旅行包的大小最好可以放在座位下、飞机或火车的行李架上。

      穿上合脚的鞋子,带上一些干得快的袜子以免脚受潮。如果要走长路还要带点滑石粉洒在鞋上,这在炎热的天气可以避免脚出汗或长皮疹。上飞机时穿上最重的鞋子,并且多带双轻便鞋,这样在长途飞行中你可以脱掉鞋子以免它变脏。

      不要忘记携带药丸、绷带、苏打水、止血棉塞、防晒霜、驱蚊剂等。抗生素也是必备品,它可以治疗严重腹泻、炎症、上呼吸道疾病等。出发前先咨询一下医生,准备药物需要有医疗、保健学知识。

      带本书路上阅读,你可以跟游伴交换书籍。选一本跟目的地的国家、民族有关的书籍,最好不是虚构的游记,读一些与勇气、自信、独立自主精神有关的故事。

      棉、羊毛、亚麻衣服又重又过时,对旅游来说是不合适的。易干的衣服便于路上换洗。某些织物可以防潮,在参加海上划船、漂流等衣服容易打湿的活动中,可以尽量保证身上又干又保暖。虽然你带的衣服取决于目的地的气候和你的旅行项目,但一般来说,一件轻便的雨衣是必须的,这件雨衣要有口袋、有帽兜。如果要带防风衣,就要带那种宽松的,里面可以加几件衣服的风衣。

      旅行家都知道止水塞的重要作用,没有它你怎么能泡淋浴或在水池里积水洗衣服呢?平时止水塞能适用于各种洗涤池,另外还要带一包洗衣粉。

      你可以把脏内衣和湿的游泳衣分开存放,袋子也可以分门别类放旅行用具和化妆品等。记住带上塑料袋和橡皮筋等小物品。

      选择安全可靠的旅行社:

      考察旅行社的硬件设施

      1、接待方是否旅游局审批,是否具有合法的经营许可证,是否向其主管部门交纳了足额的质量保证金,是否有法人营业执照。

      2、营业部是否有旅游局颁发的部门经营许可证、工商局颁发的旅行社分支机构营业执照;是否有正规的公章、财务章、合同章、发票、收据等财物档案管理物品。

      3、工作人员是否有良好的形象和气质;旅游从业人员是否有国家旅游主管部门颁发的上岗证。

      4、旅行社内部管理是否有明确的分工计划及严格的工作纪律:是否有规范的线路行程及报价资料。

      5、旅行社是否有固定规范的办公经营场所;是否有齐全的办公通讯设备,如办公电话、24小时咨询电话、电脑、传真等。有无值班人员也是考察内容之一。要考察旅行社各项接待工作的透明度、信誉好坏、是否有投诉举报现象等。选择旅行社时,千万不要相信那些将本社的服务和线路夸得天花乱坠的拉客人员,要保持清醒的头脑,仔细阅读协议书内的各项条款,以免误入“协议陷阱”。

 

二十九、旅游安全注意事项

      旅游中的人身安全注意事项。人身安全的威胁主要来自两个方面:人为的和自然环境的。其中人为因素又可分为旅游者自身因素和他人因素。

      1、人为因素带来的安全问题

      (1)冒险、探奇。这种由于冒险、探奇造成的意外事故多发生在青壮年的旅游者身上。所以在你决定冒险探奇前千万要考虑装备设施、身体条件,不要用生命作代价。

      (2)旅游中走失。旅游者走失一般出现在游览活动中或自由活动中。在游览活动中旅游者应留意导游每天通报全天的游览日程、游览用餐点的名称和地址、在各个点的抵达时间和逗留时间。在外出自由活动时,请先告知导游或领队你将要去哪里,大概何时回来,最好带上饭店的店徽,记下饭店的地址和电话,以便万一走失时可以与饭店和导游联系。

      (3)发生治安事故。现在社会上各种骚扰、偷窃、抢劫、诈骗、行凶事件仍然存在,因此必要的思想准备和防范措施还是应该有的。

      (4)发生火灾事故。为防止火灾的发生,旅游者应注意以下几点:

       •在客房内吸烟后,一定要将烟头熄灭,不要随地乱扔。因为饭店地面多为地毯,很容易燃着。

       •使用客房内电器时要科学,不要将电器烧坏而导致火灾。

       •不要使用自带的瓦数高的电器,以免超过整个酒店电压负荷后导致火灾。到酒店后做好一些应付火灾的准备,如熟悉楼层的太平门、安全出口和安全楼梯;仔细阅读客房门后的线路图。

      当遇到火灾时,要注意以下几点:

      •要镇定,不要乱跳楼,当导游前来援助时,要配合导游,接受统一指挥。

      •如被大火和浓烟包围,可用脸贴近墙壁、墙根或用湿毛巾捂住脸顺墙爬出去,或打开未燃烧一方的窗户等。

      •如被大火和浓烟围困,而卫生间还没有被蔓延,可考虑呆在卫生间里,用湿毛巾捂住口鼻等待援救。

      •看到救护人员时,要大声叫喊或边喊边摇动色彩鲜艳的衣物,救援人员来后要服从命令听指挥。

 

      2、自然因素带来的问题

      (1)中毒。一方面要防止饮食方面的中毒,吃腐烂和不洁食物、饮用污染了的水等均可引起中毒;另一方面就是在大自然旅游中,有不少植物是有毒的,特别是到南方热带森林中去旅游更应注意有毒植物对人身的侵害。难以行走的原始森林,旅游者不要一人走进林中。

      (2)动物伤害。蛇是旅游意外伤害中最易发生和最容易遇到的小动物。为了防止被蛇咬伤,在草深林密的地方旅游时,最好穿长裤长袜,戴草帽或遮阳帽,手中最好拿一拐杖或拿一根竹竿,可以抽打草丛赶跑蛇虫。旅游中遇到了蛇,最好的办法是沉着对付,千万不要惊慌、不能跑动,也不要理会它,只要你不伤害它,离它而去,也就相安无事了。万一被蛇咬伤,千万不要着急,要沉着冷静,只要不做剧烈运动,不会马上就有生命危险。要积极进行处置,首先结扎伤口上部肢体,千万不可用嘴去吸毒液,以防毒液进入口中。要用手一面挤压伤口,一面用水冲洗,涂蛇药粉于伤口处,速送医院进一步处理。蛇以外的其他猛兽,在旅游风景区极少遇到,偶尔遇到也不必惊慌,悄悄地躲避开它就是了,一般这些猛兽很少主动袭击人。

      旅游中的保健与旅游常见病的防治与急救。旅游有助于身心健康,为了达到促进健康的目的,在旅游中需注意的一个问题就是防病。为此旅游前要做好各种准备,旅游中要积极进行自我保健,防止意外伤害和事故的发生,并学会防治一些小病和常见病,遇到事故要能做到处乱不惊,遇事不慌。

      1、旅游前做好健康检查。

      请务必注意有下述情况的患者应暂停外出旅游:患急性病未愈者;患有较严重的心血管、肝、肺、肾等重要脏器疾病者;处于各种传染病和炎症发作期的患者;患有慢性疾病正处于急性发作期或活动期者;各种原因所致的严重贫血患者;新近发生脑血管意外病情尚未稳定者,以及大中型手术后,处于恢复期的病人等。

      2、旅游前必备药品的准备。
      (1)抗生素类药物,如乙酰螺旋酶素等,另备黄连素片,专用于肠道感染。
      (2)抗病毒药物,板蓝根等感冒咳嗽类药物。
      (3)解热、镇痛类药物,如阿司匹林、去痛片等。
      (4)消化系统常用药,如胃舒平、痢特灵等。
      (5)呼吸系统常用药,如速效伤风胶囊、银翘解毒丸、草珊瑚含片、西瓜霜含片等。
      (6)镇静安眠类药,如安定等。
      (7)心脏血管类药,如硝酸甘油、心痛定等。
      (8)防晕动病药物,如乘晕宁、晕海宁等。
      (9)抗过敏药物,如扑尔敏、息斯敏等。
      (10)防暑药,如藿香正气丸、清凉油等。
      (11)外伤药,如正红花油、云南白药、碘酒、绷带等。

 

      3、旅游常见病的防治。
      (1)晕车晕船防有其法。首先要保持心情愉快,出行前,不要饮酒,勿过饱或过饥。一般出行前半小时先服一片防晕药。如果晕车,可用冷毛巾敷面部和胸部;把视线固定在一个远处不动的目标上凝视;如果恶心想吐,尽量吐得干净为好;如是在车上,打开窗户,吹吹新鲜的风;如果眩晕,应开口呼吸,嚼一块糖,能取得较好的效果。
      (2)旅途中腹泻怎么办。首先要注意饮食卫生,养成良好卫生习惯,严防病从口入。在旅途中,还可以适量服用黄连素等药物预防腹泻的发生。

 

      4、旅游中意外伤害及应急处理。
      (1)对溺水者的抢救。在旅游过程中发现有人溺水,不要慌乱。会游泳的脱去鞋袜及厚重的衣服下水救人;不会游泳的人,除了呼喊他人外,应赶快将木板,竹竿等物体抛向溺水者,溺水者被救上岸后,应立即施行人工呼吸。
      (2)旅途中骨折的急救。若伤员休克,应立即让其平卧,骨折处要保暖防凉,并给伤员服用止痛药及镇静药。开放性骨折首先止血。脊椎骨折时,要防止因搬动不慎损伤脊椎引起瘫痪。四肢骨折后,为避免损伤局部的肌肉、血管、神经等,要防止骨折端错动,也不要勉强去复位。找固定材料如木板、竹板等为伤肢进行固定。
      (3)旅途中踝关节扭伤的治疗。发生踝关节扭伤,要高抬患肢先用冰袋或冷毛巾敷,以减轻疼痛和皮下出血,然后用活血散瘀的药膏外贴患处。在旅途中即无药物又无胶布,还可以用一只手握住扭伤的脚踝,另一只手抓住脚趾,由外向里摇晃,再让脚趾尽量向下弯曲,然后使脚尖尽量向上弯曲,反复多次,会有所好转。如果是严重扭伤,如韧带完全撕裂,踝关节不稳定者,严禁乱按乱揉,要立即送医院。
      (4)路途中小腿抽筋的防治。小腿抽筋的预防比较简单,在活动前、活动后、睡前,按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人在游泳前将生姜捣烂的生姜汁涂在腿上,充分按摩,便能收到很好的预防效果。治疗的方法较多,如扳脚法:取坐姿,一手用力压迫痉挛的腿肚,一手抓住足趾向后扳脚,使足部背曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解。若是在游泳时发生抽筋,可将大腿尽量向前蹬,用手使劲往身体方向扳脚拇指,反复多次,直至症状消失。

      旅途中大小外伤的止血方法。旅途中不幸因外伤而出血,应尽快止血。止血的方法有很多,小伤口出血,且伤口内又无异物的可采用局部按压法,就是用手帕、纱布等直接盖在伤口上用手压住,把伤肢放在高过心脏的位置,便能很快止血。或者用手掌稍用力拍打两脚的跟腱,各拍数次,亦能止住小伤口流血。如果用药物止血,云南白药是首选良药。如果是四肢较大面积的伤口出现,可采用止血带或手帕、围巾等,用力绑在伤口靠近心脏的一侧,每隔一小时松开几分钟,再绑扎,在止血的过程中,要保持伤肢高于心脏的水平线。

      登山、水上运动、滑雪的安全注意事项

      1、登山运动
      登山时注意以下几点:
      (1)上山时要轻装,少带行李,以免过多消耗体力,影响登山。
      (2)山区气候变化大,时晴时雨,反复无常。登山时要带雨衣,下雨风大,不宜打伞。

      (3)雷雨时不要攀登高峰,不要手扶铁制栏杆,不要在树下避雨,以防雷击。
      (4)山上夜晚和清晨气温较低,上山要带厚一点的衣服。
      (5)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜,穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌,为了安全,登山时可买一竹棍或手杖。
      (6)山高路陡,游山时以缓步为宜,不可过速。一定要做到“走路不看景,看景不走路”,边走边看往往比较危险。
      (7)游山时应结伴同行,相互照顾,不要只身攀高登险。
      (8)登山时身体略前俯,可走“之”字形。这样既省力,又轻松。
      (9)上山时要带足开水、饮料和必备的药品,以应急需。
      (10)山区下暴雨时,山洪来势很猛,速度极快,下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩,以免发生意外。
      (11)在高峻危险的山峰上照像时,摄影者选好角度后就不要移动,特别注意不要后退,以防不测。
      (12)山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳,即使夏日,泉水也会很凉,发生险情的可能性较大。
      (13)为防止火灾,在吸烟时应自觉将烟头、火柴梗熄灭,不可随意乱丢。

 

      2、水上运动

      水上运动包括游泳、划船、滑水、冲浪、跳水等,下面重点谈谈游泳的安全注意事项:

      (1)在第一次游泳前,应当进行健康检查。凡是有病毒性肝炎、活动性肺结核、红眼病、中耳炎、腹泻病、心脏病、精神病和癫痫病的人都不适宜参加游泳活动。

      (2)每次下水以前,都要注意做好准备活动。比如做一遍体操,伸伸胳臂和腿,弯弯腰,跑跑跳跳,活动活动各个关节,增加肌肉的力量和弹性,使得身体适应游泳活动的需要。

      (3)下水时还应该先用水洗脸、头、胸、背和四肢,使身体适应冷的刺激,然后再游泳。

 

      3、滑雪运动

      滑雪时要注意的事项:
      (1)要能识别并遵守滑雪场一切警告和提示的标志,对滑雪场的概貌应有初步的了解。

      (2)切记要量力而行。当滑雪者的技术水平达到能安全地停住并能避开滑道上的障碍物和其他滑雪者时,才能去较高一级的雪场。
      (3)停留休息时要停在滑道的边上,不能妨碍别人,并要注意从上面滑下来的人,重新进入雪道或滑行时也应如此。
      (4)滑降时,不得撞碰在前面雪道的人。
      (5)在滑行中感到器材异常或前方滑行道不明时,应暂停下来。
      (6)不要冒险,不要单独在森林或容易发生雪崩的地方滑雪,轻易到陡坡地和深谷底去滑行。三人以上在一起滑雪最安全。也不要在范围大的雪场滑雪,最好早归,绝对不可擅自超过雪场规定的界限,远离营地去滑雪,以防发生意外。
      (7)平时应学习一些基本的保健知识和急救常识。
      (8)在训练期间,滑雪者必须听从教练和雪场工作人员的安排和指挥。
      (9)了解滑雪索道的开放时间,在无人看守时切勿乘坐。以免发生冻伤事故。     

      防止中暑

      中暑是人在较热的环境下,由于身体的热量不能散发出去,使体温失调而引起的一种疾病。其症状是体温升高面色苍白,脉搏细弱且快,血压降低,严重时会昏迷。预防中暑一般采用如下措施:

      1、不要在强烈的阳光下曝晒。
      2、注意室内通风,穿衣不能过多,捂的太严。
      3、少量多次饮水,或饮点淡盐水为好。
      4、运动量不要过大。
      5、在户外要戴草帽。
      6、带上人丹、藿香正气丸、十滴水、清凉油等防暑药品。

      放风筝注意安全

      放风筝是人们特别喜爱的一项传统娱乐活动,对于开发智力、增强健康大有裨益。当然,放风筝同样要注意安全。风筝的制作大小、形状要根据自身素质来定,青少年放太大的风筝,会发生体力不够而出现失控、摔跤等意外伤害。放风筝的地点,要选择在宽阔的地方,如广场、田野、空地上,不能在小胡同里,尤其禁止在马路上、铁路上、大街上、桥上、屋顶上、电线杆或高压铁塔下放风筝,以防造成车祸、高空坠落、触电等人身伤亡事故。如果风筝落在电线或高压线上,千万不要爬杆去取。

      旅游中的财产安全

      旅行中携带物品要少而精,必要的物品要带齐,违禁物品不要带。

      1、禁带物品
      (1)飞机禁带物品:可燃液体、压缩气体、腐蚀液体、易燃液体和固体、毒品、氧化剂、易聚合物质、磁性物质、放射性物质、有害或有刺激性物质以及可能损坏飞机结构或具有不适宜运输的物品、火器、刀剑和其他类似物品、动物。国家有关法律、政府规章和命令规定运输过程中禁止出入境或过境的物品。
      (2)火车、轮船禁带物品:易燃、易爆、有毒、放射性等危险物品和政府限制运输的物品,妨碍公共卫生的物品、动物以及损坏污染车辆的物品。

 

      2、财物的携带安全
      为了保证身上所带现金的安全,建议旅游者每日拿出所需的现金,放在易拿的地方,而把大部分的现金放在贴身安全处。不要向他人特别是陌生人提起。这样可分散风险,即使遭窃也能保住大部分的现金。也可携带信用卡进行旅游。用旅行支票代替现金也是一种方法。当你身上有贵重物品时,不要将贵重物品连同一般物品进行托运,而应随身携带。在入住饭店后,也不要将贵重物品放在客房内。外出游览时,可以存放在饭店的贵重物品保管处或小保险箱内。

 

      3、为保证财物安全,提醒你三句话
     (1)集小成大件数清。
     (2)随时清点不乱放。
     (3)离开不忘回头看。

 

      4、财物丢失的应急处理
      (1)身份证丢失:由当地旅行社核实后开具证明,失者持证明到当地公安机关报失,经核实后开具身份证明,机场、安检人员才会核准放行。
      (2)财物丢失:财物丢失后,要向导游或领队求助,告诉他们丢失物品的形状、特征、价值,回忆丢失物品可能的时间和地点,积极配合导游人员寻找。

      旅游购物“四戒”

      由于我国旅游市场规范化程度不高,旅游购物往往是“几家欢喜几家愁”。因此在旅游购物时,要力戒四种易导致自己上当受骗的行为和心理。
      (1)一戒随便开口。
      (2)二戒以假作真。
      (3)三戒贪图便宜。
      (4)四戒冲动购物。

 

      旅游保险知识

      旅游活动多姿多彩,但作为一次活动过程,为防不测和万一,参加与旅游有关的保险是有益无害的。与旅游有关的保险有以下三种:
      1、车船旅客意外伤害保险。凡搭乘长途客车、轮船,从验票进站或中途上车(船),到到达旅程终点或下车、下船为保险有效期。根据发生的意外情况,给付保险金。保险费按标价的5%计算。
      2、旅客人身意外伤害保险。在保险期限内,被保险人因意外伤害事故而致身残或丧失身体机能,按规定给付全数、半数或部分保险金额。
      3、住宿旅客人身保险。保险期限15天,从住宿零时起开始算,满期可办理续保。一旦发生意外可根据客人人身伤害情况和财产损坏情况给付保险金。

      用法律武器保护自己的合法权益

      1997年10月15日发布的《旅行社管理条例》(以下减称《条例》)对于强化旅游行业管理、维持旅游市场秩序、保障旅游者和旅行社的合法权益有重要意义。以下为《条例》中与旅游者利益关系密切的内容摘要:
      1、根据《条例》第21条、第22条和第23条规定,旅行社应当维护旅游者的合法权益;旅行社向旅游者提供的旅游服务信息必须真实可靠,不得作虚假宣传;旅行社组织旅游,应当为旅游者办理旅游意外保险,并保证所提供的服务符合保障旅游者人身、财务安全的要求,对于会危及旅游者人身、财物安全的事宜应当向旅游者作出真实的说明和明确的警示,并采取防止危害发生的措施;旅行社对旅游者提供的旅行项目,按照国家规定收费,旅行中增加服务项目需加收费用的,应当事先征得旅游者同意,旅行社提供有偿服务,应当按照国家有关规定向旅游者出具服务单据。
      2、维护合法权益,进行有效投诉。
      根据《条例》第24条规定,出现下列情况之一,给旅游者造成损失的,旅游者有权向旅游行政管理部门投诉国内组团社。
      (1)旅行社因自身过错未达到合同约定的服务质量标准的;
      (2)旅行社服务末达到国家标准或行业标准的;
      (3)旅行社破产造成旅游者预交旅行费损失的。

 

三十、旅游交通安全

      近些年来,交通事故频发,给人们的平静生活蒙上一层阴影。中小学生外出旅游,交通安全就成了父母心头悬着的头等大事。为了保障自身安全,中小学生要掌握一定的交通安全知识。

      徒步安全知识

      1、红灯停,绿灯行,黄灯等一等,严格遵守交通规则。

      2、走路选择人行道,过街要走斑马线。

      3、不在车行道上追逐、嬉闹,不在车辆临近时猛拐横穿。

      4、不追着汽车跑,不拿石子打车子。

      5、没有人行道也要靠边走,右侧通行最安全。

      6、最好和同团的伙伴排队走,行走时要专心,不东张西望,不要边走边玩。

 

      乘坐汽车安全知识

      1、汽车停稳后再上下车,上下车时要环顾四周,确保安全。

      2、等车要排队,按秩序上下。

      3、乘车时不把头、手、物伸出窗外。

      4、下车后不要立即迈开腿就走,要等车开走后,确认安全再前行。

      5、不突然从座位上站起,不在车上吃零食,尤其是果冻,以免汽车紧急刹车时,导致果冻在喉咙里,引起窒息,甚至死亡。

      6、不乘坐没有载客许可证,运行证的车辆,不乘坐超载车辆,不乘坐没有驾照的司机的车辆。

      7、当发现司机醉意朦胧,疲惫不堪、异常激动时,要及时和导游说明情况,提出更换司机或改乘其他车辆的要求。

 

      乘火车安全常识

      1、拿好车票,在导游的带领下按照车次的规定时间进站候车,以免误车。

      2、在站台上候车时,要与同行小伙伴排好队,站在白色安全线以内,以免被列车卷下台,发生危险。

      3、火车行进中,不要把头、手、胳膊伸出车窗外,以免被沿线的信号设备等刮伤。

      4、不要在车门和车厢连接处逗留,以免夹伤、扭伤、卡伤。

      5、不带易燃易爆的危险品、如汽油、鞭炮等上车。

      6、不向车窗外扔废弃物,以免砸伤铁路边行人和铁路工人,同时也避免造成环境污染。

      7、乘坐卧铺列车时,睡觉时要挂好安全带,防止掉下摔伤,尤其是睡觉爱动的小朋友,一定要牢记这一点。

      8、保管好自己的行李物品。

      9、以导游为中心,大家散坐在四周,免得下车时导游找不到人。

 

      乘船安全常识

      1、不乘坐没有安全合格证书的船只。

      2、不乘坐超载的船只,这样的船安全没有保证。

      3、上下船要排队按次序进行,不得拥挤、争抢,以免造成挤伤、落水等事故。

      4、天气恶劣时,如遇大风、大浪、浓雾等,最好不要乘船。

      5、穿好救生衣,不要随便脱下。

      6、某些中小学生第一次乘船,感到很新奇,喜欢在船头、甲板等地打闹、追逐,或拥挤在船的一侧嬉戏,这样很不可取。

      7、不乱动船上的各种设施,以免影响航行。

      8、夜间航行,不要用手电筒向水面、岸边乱照,以免引起误会或使驾驶员产生错觉。

      9、一旦发生意外,要保持镇静,听从导游和有关人员的指挥。

 

      乘飞机安全常识

      1、仔细检查自己的行李,不带任何危险品登机。

      2、一般情况下,导游会要求提前一小时到达机场,以便及时办理登机手续,并接受机场安检部门的安全检查,小朋友要遵守规定。

      3、在飞机上不要随便串舱,更不要接近驾驶舱,仔细听取乘务员讲解飞机安全须知和飞行安全示范,并熟读《安全须知》,熟悉紧急出口位置及各种安全设施的性能及使用方法。

      4、系好安全带,以防飞机颠簸时坐不稳,出现撞伤。

      5、在整个飞行过程中,必须关闭手机、遥控玩具等主动发射电子信号的便携式电子设备的电源。

      6、乘机时若感到身体不适,应及时与导游和乘务员联系。

      7、不要乱动机舱内的救生应急设施,若发生紧急情况,中小学生不要慌,要在机组人员的组织下,做好救生应急准备。

      8、乘机时最好穿棉质内衣,以防万一出现事故时,化纤衣服燃烧融化不易脱掉。

 

三十一、谨防“病从口入”

      暑假是中小学生外出旅游的旺季,且中小学生喜欢食用各种零食,这就相应促进了旅游地区食品业的发展。但由于夏季气温高、温度大,适合各种致病微生物繁殖,食物易腐败,再加之蝇虫叮爬污染,或熟食制品、凉菜、冷食等食品加工或贮存不当,人食用后容易导致食物中毒。

    一般来说,易导致食物中毒的食品以冷荤、凉菜、剩米饭和肉制品等为主,海鲜类食品、扁豆、新鲜腌制的咸菜也易出现这一问题。

      食物中毒可出现多种症状,最常见的是剧烈呕吐、腹泻,同时伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水症状,如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉博细弱、血压降低,甚至会导致休克。

      食物中毒后的急救措施

      食物中毒发生后,千万不要恐慌,自乱阵脚,可以采取以下应急措施:

      1、饮水

      立即饮用大量干净的水,对毒素进行稀释。

      2、催吐

      用手指压迫咽喉,尽可能将胃里的食物吐出。

      3、处理

      将引起中毒的饮食进行有效处理,避免更多的人受害。

      4、如果进行简单处理后,中毒症状仍未消失,要尽快就医。

 

      旅游失眠问题的解决

      失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症。旅游者经常因改变环境和作息时间,原有的生活规律被打乱,对于本来睡眠稍差的人来说,失眠更为多见。而睡眠不好影响到体力恢复,难以有愉快、欢乐的心情旅游。为此:

      (1) 旅游途中,晚上一般不参加竞争剧烈的比赛,在晚会或情绪兴奋之后,应有放松调整的时间,不要马上上床入睡。

      (2) 如出游前,每日需服安眠药者,仍按原规律办不必更改。而平时无失眠者用上述方法仍难以入眠,可服安定2.5mg或同类药品。

      (3) 入睡前不要想我是否会失眠,如若失眠也不要烦燥,可“听之任之”,全身放松,反而可能入睡。

      (4) 对卧具作适当调整,枕头过低,可用随身物品垫高,酒店西式铺床的被子改成原来习惯的方式,尽量保持与原有习惯相近。

      (5) 有蚊虫的房间,放好蚊帐,压好四周,防止脱开,避免因蚊虫咬而醒。

      (6) 睡前1小时内不饮咖啡、浓茶,即使本来在家饮咖啡、浓茶无碍睡眠者也应减少。如遇遗失物品等不愉快事,要学会疏泄。

      (7) 尽量保持原有的生活节律,如睡前刷牙、做些操或看一会儿书报等,力争与平时接近的入睡时间睡眠。

      (8) 有条件洗一个温水澡,能泡在水内或多冲淋一会;较好的淋浴设施,在冲淋过程中还有水按摩的作用。无条件洗温水澡时可用热水泡脚,每次争取达15分钟。

 

      旅游突发疾病救治小窍门

      外出旅游总会出现意想不到的情况,掌握一些简易的急救方法能够稳定病情、争取时间,但不建议取代正规的医疗治疗。

      晕厥

      疲劳、中暑、饥饿等原因都会导致晕厥,当病人突然昏倒、不省人事、面色苍白、大汗淋漓时,应首先观察其心跳和呼吸是否正常,若心跳、呼吸正常,可用拇指捏压患者的合谷穴(虎口)持续2至3分钟,一般可苏醒。如患者无反应则说明情况比较严重,应使其头部偏向一侧并稍放低,取后仰头姿势,然后采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。

      头痛

       一般头痛,患者可自行用双手按压头部两侧的太阳穴,压至胀痛并按顺时针方向揉转2至3分钟,可减轻疼痛。

      胃痛

      胃痛时,可用拇指揉按患者双腿的足三里穴(膝下三寸,胫骨外侧一横指处),待有酸麻胀感后持续3至5分钟,疼痛可明显减轻或消失。

      血压骤升

      按压劳宫穴(握掌时中指尖抵掌处),可控制血压并使之逐渐恢复正常。具体做法为:用大拇指从劳宫穴开始按压,逐渐至每个指尖,左右两手交替;按压时保持心平气和,呼吸均匀。有条件时应立即送医院。

      心绞痛

      有心绞痛病史者,外出旅游时应随身携带急救药物。如发生心绞痛,首先先让病人坐起,不可搬动,迅速将硝酸甘油片或救心丹等对症药片放于病人舌下让其含服,以缓解病情。

      突发心绞痛,又找不到硝酸甘油片等药物缓解时,可用拇指掐住患者中指甲根部,让其有明显痛感,亦可一压一放,持续3至5分钟,并及时送往医院。

      抽筋

      腿或脚部抽筋时,可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴,持续用力捏20至30秒,可让抽筋的肌肉逐渐松弛,疼痛也随之缓解。或者改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节,剧痛立止。还可放松身体,往身体方向用力扳脚拇趾。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬。此方法往往一次不易见效,可反复进行,直至症状缓解为止。容易抽筋的旅客可在出发前将生姜捣烂,连渣带汁一起涂擦小腿肚子,然后充分按摩,效果较理想。

      便秘

      大便时用左手中指压左侧天枢穴(肚脐旁开2寸处),至有明显酸胀感即按住不动,坚持1分钟左右,有便意后增加腹压,即可排便。

      吐血

      中指按压内关穴(位于掌横纹上2寸处,侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间)约1分钟,至有酸胀感为度。在救护车到来前,让病人静卧,注意保暖;取头低脚高位,可在脚部垫枕头,与床面成30度角,有利于下肢血液回流至心脏,保证大脑供血;少搬动病人,更不能让其走动,严密观察病人的意识、呼吸、脉搏;并用冷水袋敷在上腹。

      尿频

      每晚睡前仰卧床上,用食指、中指各按关元穴(腹正中线脐下3寸)和中极穴(脐下4寸),坚持按揉,效果良好。

      皮肤灼伤

       用蘸了化妆水的化妆棉轻敷灼伤处,直至皮肤感到冰凉为止,然后用润肤露保湿。如果受伤较重,最好采用冰敷,即用沾过冰水的毛巾包起冰块冷敷,直到肌肤感觉舒服为止,之后不要搽任何护肤品;或者使用浓度为1.9%的盐水(即一汤勺食盐溶解于一升水)敷在伤处,效果惊人。

      心源性哮喘

      奔波劳累,常会诱发心源性哮喘。病人首先应采取半卧位,并用绳子轮流扎紧四肢中的三肢,每隔5分钟更换一次,可有效减少回心血量,减轻心脏负担,缓解症状。

      支气管哮喘

      有哮喘病史的人,外出旅游时应备有喘康速等药品,因为率哟景点的花草可能诱发哮喘。哮喘一旦发作,应立即在咽喉部喷以喘康速,一般均可奏效。

      胆绞痛

      旅途中若摄入较多的高脂肪食物,容易诱发急性胆绞痛。发病时患者应平卧,迅速用热水袋敷于右上腹部,也可用大拇指压迫刺激足三里穴,以缓解疼痛

      急性肠胃炎

      由于旅途中食物或饮水不洁,极易引起急性肠胃炎。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛,可口服痢特灵、黄连素或氟哌酸等药物,或将大蒜压碎后服下。

      胰腺炎

      有些人在旅游时由于暴饮暴食而诱发胰腺炎。发病后患者应严格禁止饮水和饮食。可用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位,以缓解疼痛,减轻病情并及时送医院救治。

 

      旅游注意事项

      (1)防寒:峨眉山最高海拔3099米,相对高度达2500米以上(山下的峨眉山市海拔仅420米),垂直差别大,气温常较山下低10℃左右,故登山者需早作御寒准备(金顶也有棉衣可供租用)。

      (2)防雨:峨眉山云低雾浓,细雨时停时降,终日不绝,故登山者应准备相应雨具(以轻便的塑料薄膜雨衣为佳)。

      (3)防滑:峨眉山部分路段非常光滑、危险,游人应特别注意安全,不宜穿光底和硬底鞋。

      (4)参加旅行团峨眉山一日游,必须问清楚旅行线路,因为当地有A线、B线之说,A线是只玩金顶,B线是游玩中山区万年寺、白龙洞、清音阁、一线天、戏猴区等景点。要比较全面的游玩峨眉山,需二至三日左右。

      (5)当地有无证导游和有证导游,无证导游会被检查人员抓住,然后另派有证导游,这会耽阁游览时间。

      (6)乘车上山约两个半小时,终点是“雷洞坪”而不是“金顶”,从雷洞坪步行到金顶是15华里。特别注意:不要在雷洞坪租大衣,那样会加重你的登山负担。

      (7)金顶住宿不是很贵,一般在¥20以上,可以住“卧云庵”,也可以住一般旅店,如:“卧树庵”,建议住“703电视台招待所”和“气象站招待所”,“金顶宾馆”条件好一些,但是较贵。

      (8)在春夏之间可选购应时新茶,山道两侧及峨嵋市区内均有一些茶叶专卖店。为防误购往年陈茶,要冲沏品饮之后购买。

      (9)峨眉山小吃,中山区沿途都有,石笋非常好吃,建议品尝。

 

      土特产品

      峨眉茶叶早在晋代就很有名。峨眉山清观和尚利用龙洞名茶鲜叶,采用杭州制茶工艺制作绿茶,制造出紧结纤绣,全毫如眉,叶绿汤清,香浓味醇的“峨蕊”,名闻遐迩。万年寺觉空和尚创造了另一新品种——竹叶青。扁平直滑,形如竹叶而香味浓郁,成为名茶(峨眉山竹叶青茶叶有限公司独家拥有该商品的专用权)。

      中药峨参:功能为补中益气、祛瘀生新,主治脾虚腹胀,四肢无力,肺虚喘,老人夜尿,水肿,跌打损伤,腰痛。峨眉黄连习称“岩连”,野生,在黄连中最负威名,为国家二级保护植物,过去常作为“南品”。天麻古称“定风草”,是峨眉山的名贵药材之一,平肝息风药类中珍品,为国家三级重点保护植物。此外,峨眉植物茂密,藤蔓纵横,用野竹和野藤制作的手杖,自然别致,也是很好的登山纪念品。

      虫白蜡,白蜡虫雄幼虫群,栖于白蜡树或女贞树枝条上,分泌白色的蜡质,经加工而成虫白蜡,属纯天然高分子化合物,具有密闭、防潮、防腐、防锈、润滑、着光、熔点高(81-85℃)、凝结力强和理化性质稳定等特点,是军工、电子、轻化、医药、食品、精密铸造、纺织印染、工艺品、高档家俱和高级建筑等行业的原辅材料。被美誉为“蜡中之王”,因只产于中国,被称为“中国蜡”,又因主产于四川而称为“川蜡”。峨眉山市素有“白蜡之乡”一称。

      峨眉山“独蒜”:乐山峨眉山种植大蒜的历史悠久,早就享有“三江九叶灵芝草”之美称。主要产地在峨眉山山麓、沿峨眉山及周边地区为最,其蒜苗、蒜苔、蒜砣(蒜头)的质量也最好。

      冬虫夏草:是峨眉山极名贵的中药材,与人参、鹿茸并列为三大珍品,用作滋补强身。自古冬虫夏草被当作是一种奇异的药物。在清代,有人误认为它冬天变成虫,夏天变成草;甚至说它如果不采集,冬天又会再变成虫。 冬虫夏草,简称“虫草”。

      峨眉黄柏:以树皮、根皮入药,性寒、味苦,能清热燥湿,泻火解毒,退虚热,多用于热痢、肠炎、肝炎黄疸、腿膝软、小便短赤涩痛等病症;又可用于热毒疮痈、皮肤湿疹及耳内流脓等;还有类似黄连的广谱抗菌、降压、利胆的作用。

 

      登山注意事项

      登山不宜赶进度

      有些游客首次登山,总希望能一口气翻越山顶,事实上这既是不易办到的事,又隐藏着较多的危险性。因为当登山之际,随着高度的不断增加,心脏的负荷也越来越大,具体表现为心率加快、心搏加强,血输出量增多,心脏氧耗量增大。因此,登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。

      上山容易下山难

      没有爬过山的人,大多以为上山费力下山轻松,事实上未必如此。上山时尽管确实需要付出较多的能量,但下山时的安全性却远比上山时小。而且下山时小腿肚(腓肠肌)高度紧张,以至从高山返回平地后,多数人要痛上好几天。补救的办法是切勿一口气冲下山,其间多加休息,休息时应不断用双手按摩腓肠肌,以使痉挛解除,血循环改善。另外,下山走得太快,人体有运动惯性,有时会产生不能及时减慢或止步的情况,甚至会绊脚摔倒滚下山来,非常危险。

 

      同时还应做好以下准备

      1、行前预先规划旅游路线,充分了解交通路况,进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。

      2、自行开车进山旅游,须事先做好车辆保养,并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。

      3、登山前应了解自己的健康状况,随时携带药物;有高山反应及身体不适者,勿勉强上山。

      4、登山前特别要注意服装和鞋子,尽量要轻装上山,少带杂物,以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实的。

      5、行前应注意气象预报,适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披,这是为避雷电,并防止山上风大连人带伞给兜跑。

      6、要做到观景不走路,走路不观景;照相时要特别注意安全,要选择能保障安全的地点和角度,尤其更要注意岩石有无风化。

      7、注意自身旅游安全,勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水;注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅行。

 

      乘坐登山索道安全常识

      1、乘坐客运索道前,首先查看该索道是否悬挂有国家质检总局印制的“客运索道安全检验合格”标志。

      2、认真阅读索道入口处的“安全注意事项和警示标志”。

      3、进入站台后,听从工作人员的指挥,按顺序上车。

      4、进入轿厢(或吊椅)后,坐稳扶住,不要擅自打开车门(或安全护栏)。

      5、到站下车时,听从工作人员的疏导,按顺序下车,下车后迅速离开站台。

      6、在滑雪场乘坐吊椅式索道或拖牵式索道时,要服从工作人员的指挥,按顺序依次进站。到达下车站后要尽快向前滑行,以防与后面的乘客发生碰撞。

 

      发生意外情况时的注意事项

      1、如遇索道突然停车时不要着急,要耐心等待,并注意收听线路广播的安全提示。在等待索道恢复运行的救援期间,不要自己打开轿厢门或护栏。

      2、如索道故障在短时间内不能排除,乘客要保持镇定,不要惊慌,等待工作人员前来营救,千万不可自行设法离开轿厢(或吊椅)。 

      3、救护人员到达后,一定要服从救护人员的指挥,配合救护人员工作,不要争抢拥挤。首先营救儿童、老人和妇女,先帮助他们顺利到达地面。

      4、乘客到达地面后,在工作人员的引导下,应尽量避开索道行驶区,有秩序地向索道站转移。

 

      高山反应的解决办法

      人们生活在海平面上的标准大气压力760mm汞高也就是一个ATA,空气是由氧气氮气等气体组成的混合气体,其中氧气的含量是20.95%,随着地势的增高,其气压也逐渐降低,肺泡内的气体,动脉血液和组织内氧气的分压也相应降低。当人们从平原进入高原地区时一般人需要2-3个月的时间,慢慢适应当地的低氧环境,使人们能在这种环境下生存,并能进行一般正常或接近正常的脑力及体力活动,但一应的临界限度。如果人不能适应高山低氧环境则要发生高山病,如高原性心脏病,高原性细胞增多症,高原性高血压,高原性低血压。

      高山病

      高山病形成的原因是由于高度愈高,空气愈稀薄,气压就愈低,因此人体所需要的氧气压力也随之降低,但是人体所需要的氧气含量仍然不变,为使血液中维持人体所需之含氧量,故必须增加红血球的含量,但人体自动增加红血球之含量需要几天的时间,因此在刚进入山区时,会因为高度突然增高,人体来不及适应,而产生体内氧气供应不足的情形,高度愈高,过渡时间愈短,产生的反应就愈剧烈,这种生理反应一般称为[高山病]。高山病的症状有:呕吐、耳呜、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧,严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记意力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。预防的方法有:登山上升的速度不宜太快,最好步调平稳,并配合呼吸,同时要视坡度的急缓而调整,使运动量和呼吸成正比,尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加,每天攀爬的高度应控制,以适应高山气压低,空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫,睡眠、饮食要充足正常,经常性地作短时间的休息,休息时以柔软操及深呼吸来加强循环功能及高度适应,平常应多作体能训练以加强摄氧功能。高山病的急救方法:给氧及降低高度是最有效的急救处理,若有休克现象,应优先处理,注意失温及其他并发症。立即休息,将病患移至无风处,若疼痛严重,可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应,则需降低高度,直到患者感到舒服或症状明显减轻的高度为止。一般而言,高山病患者降低至平地后,即可不治而愈。虽然如此,严重之患者仍需送医处理。

      高原适应不全症的发病机理

      长期居住高原者,机体能渐渐的适应高原地区的特殊的气候条件,在神经体液的调节下机体各部机能有相应的变化及改变,主要是呼吸系统和循环系统较为明显,在高原地区大气与肺泡中的氧分压之差随着登山高度的变化而缩小。直接影响肺泡与气体交换,血液携氧和结合氧在组织中释放速度致使机体供氧不足,产生缺氧。初次登山者由于低氧而刺激呼吸中枢,引起早期通气增加,那么机体要吸入更多的氧气进行代尝,海拔越高,大气中氧分压越低,机体缺氧程度也就相应加重,登山速度与劳动强度也是影响高原反应的因素,除此之外,如精神过度紧张、疲劳、感染、营养不良、低温、受凉等因素对发病也有影响。

      高原不适症的临床表现

      急性高原病,在短时间快速登到海拔3000M以上的高山或者是高原区久居的人,在平原上生活一段时间反回高原时都可出现头痛、头晕、心悸、气短、胸闷、严重者有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏无力、腹胀、口唇轻度发紫,及面部浮肿等。急性高山反应一般多发生在登山24小时,一般进入高原1-2周内就能适应当地的高山气候条件。以上症状可自行消失,如症状不断继续加重可给予对症治疗,采用工酰唑胺剂量0.25g口服每天2-4次,上山前2天至登山后3天,该药主要起到利尿作用,可降低急性高原病的发病率及严重程度,并可减轻睡眠时的缺氧状况,强的松5-10mg,每日2次口服,上山后用劲天有利于减轻症状,此外还可适量用镇静剂以及各种维生素,及氨莱碱。

      高原肺水肿的临床表现

      高原肺水肿的发病率为3%,在急性高原反应的基础上,当到达海拔4000m以上则发病,也可在快速登上2500m时发病,所以在登山后3-48小时急速发病,也可迟到3-10天才发病,症状如头痛、胸闷、咳嗽、呼吸困难,不能平卧,个别严重者可有出现尿少,咯多量血性泡沫样痰,甚至神导不清,寒冷与呼吸并感染可加重缺氧,咳嗽或劳累也可为重要诱因。治疗上要早期给予吸氧,每分6-8lc,有肺水肿者可用50%-70%酒精吸入氧气,绝对卧床休息,注意保暖,防止上呼吸道感染,严禁大量饮水,尿速20-40mg,立刻静推或40-80mg口服,每日2次口服2-3天,利尿期间注意补钾观察脱水有烦燥不安时可用少量镇静剂也可采用0.25氨莱碱溶于50%GS40ml,缓慢静推以降低肺动脉压口服强的松或静脉缓滴入氢化可的松,减少毛细血管渗透及解除支气管痉挛,有呼吸和心力衰竭的患者应立即采用相应的治疗措施,病情稳定后转到较低的海拔地区继续给予治疗。

      高原性脑水肿,又称高原昏迷或高原脑病,发病率低,但较易引起死亡,多见于快速进入4000米以上,发病急,多在夜间,主要原因急性缺氧所引起的脑部小血管痉挛和通透性增加,产生脑水肿。患者除早期高原反应症状外,伴有颅内压增高现象,剧烈头痛,呕吐还可出现神导恍惚,抑郁或兴奋儋妄精宰症状,个别患者出现抽搐,以嗜睡、昏睡至昏迷、脉率增快,呼吸极不规则,瞳孔对光反应迟钝,视神经系统头水肿和出血等现象。治疗首先连续给吸氧95%的氧气和5%的二氧化碳,清醒后仍应间断给氧,用50%GS甘露醇,速尿肾上腺皮质激素,细胞急素E等治疗,减轻脑水肿,降低脑细胞代谢,提供足够的能量促进恢复可使用中枢N兴奋剂,如洛贝林、可拉明等,注意水盐和电解质平衡以及必要时的抗感染措施治疗,病情稳定后转到低海拔处继续治疗,有的登山者还会出现眼部综合症,出现视网膜出血。预防措施:

      1、对进入高原人员都应进行全面体格检查,一般健状者都适应低氧环境,凡是心肺肝肾等有疾病的高血压Ⅱ期,严重贫血者都不宜进入高原地区。

      2、平时要加强体育锻炼,实行阶梯上开,便逐步适应,登山速度至为重要。国内报道了3日内进平原抵海拔4200米处急性高原病发率为83.5%。而由2261m经阶梯适应在7-15天内抵4200m处时,发病率仅为52.7%(p﹤0.001),药物患者能暂时减少不适应症状,但并不能提高,甚至还会延缓机体对于低氧的适应能力,在登山过程中医务人员应加强巡视,做到早期发现及早治疗。

      3、初入高原者应减少体力劳动,以视适应程度逐步增加劳动量,高原的劳动环境大多处于4000米以下,劳动能力影响比平原要降低30%-50%,应注意保暖,防止急性上呼吸道感染。

      4、初入高原时应多食碳水化合物,多种维生素和易消化食品,高碳水化合物食品可提供糖分和增加肺部弥散能力,以便提高机体进入高原的适应能力,绝对禁止饮酒,高山病人入睡时应最好采取半卧位,减少右心静脉回流和肺毛细血管充血。

 

      森林旅游的注意事项

      一、跟团旅游时,要注意旅行社选择的森林公园是否具备接待能力,具有接待能力的森林公园才有完善的救护设施。

      二、花草荣枯各有季节,要最适宜的时机进行森林旅游。

      三、进行森林旅游时,要听从导游指挥,不要离开集体做“独行侠”,以免发生意外。

      四、行走时要沿森林公园标示的浏览道路行走,不要偏离主要道路。

      五、浏览途中不要和伙伴打打闹闹,以免耽误过多时间,以致日落之前还未找到投宿旅馆。

      六、做好防止蚊虫叮咬和毒蛇、猛兽袭击的准备。

      七、注意着装穿戴。鞋子要跟脚防滑,衣服要贴身、不繁复、不裸露,以免枝条刮挂、蚊虫叮咬。

      八、小心雷电。如果在森林中遇到雷雨,不要躲在高大的树下,要躲到稠密的灌木带中。避雨时把身上的金属物放置一旁,不要带在身上。

 

      参观野生动物的安全事项

      一、不要擅自行动,应该在导游的带领下集体参观。

      二、在野生动物生活区,只要远远观赏即可,不要近距离接触,以防被动物抓伤、咬伤。

      三、和动物近距离接触,要在工作人员的看护下进行。不要逗弄动物,更不要用手喂食动物。

      四、如果是参观大型动物,一定要乘坐志衣物车辆,乘车不要将头、手伸出窗外,更不要擅自下车。

 

      岩洞旅游安全知识

      一、充分了解洞内情况

      虽然旅行社已经准备了精美的洞内景点介绍,但在进洞前仍要充分了解洞内情况,以免出现意外。

      二、准备好光源

      向旅客开放的岩洞内都设有灯光,但这些灯光大多是为烘托景观氛围而设,或明或暗,五彩斑斓,并不能完全照射到每个死角。小朋友们自备一支小巧的手电筒,可以防止被洞内的暗石磕到或绊倒。

      三、穿戴要保障安全

      到岩洞旅游时,最好穿用服装面料紧固、防水的棉布衣裤,以保护身体免遭锐利岩角或碎石的擦伤。戴上棉纱手套可以防止攀扶时手的擦伤、磕碰伤。鞋要柔软防滑。

      四、洞内行走要注意安全

      岩洞景观千姿百态,路途崎岖,潮湿泥泞。因此,行走步幅要小,速度要慢,眼睛不仅要注意脚下,而且特别要小心头顶的岩石。要听从导游指挥,不要擅自离开队伍去“探险”。

      五、戴好口罩

      岩洞内没有对流,空气比较污浊,游览时要在导游的指示下戴好口罩,观赏结束后立即出来换换空气,并做几次呼吸运动。不要在洞中长时间逗留。

 

      岩洞窒息的预防与急救

      岩洞内空气流动缓慢,氧气含量低,二氧化碳含量高,甚至会产生有毒气体,容易引起窒息。

      (一)症状表现

      窒息一般表现为头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力,相继有恶心、呕吐、心慌、气短、呼吸逐渐急促,变得快而浅。随着缺氧情况的加重,病人意识逐渐模湖,全身皮肤、嘴唇、指甲处呈现明显的青紫,血压下降,瞳孔散大,陷入昏迷状态,最终因呼吸困难,缺氧窒息而死亡。

      (二)急救处理

      1、立刻将出现窒息症状的学生移至洞外,安置在空气新鲜、通风良好的地方。

      2、解开病人的衣扣、束缚性内衣、腰带等,对呼吸困难者立即给予氧气吸入,或进行人工呼吸,必要时注射呼吸中枢兴奋剂。

      3、窒息状况严重的病人,心跳渐渐微弱不规则,或停跳,要立即施行胸外心脏按压,并注射肾上腺素等。

 

      参观古迹的注意事项

      一、参观游览名胜古迹,应事先了解古迹的概况、作用及传说等,游览时才能做到更有兴趣。

      二、不要在古建筑物上乱涂乱画,这是非常不道德的行为。

      三、游览清幽之地,如孔庙等,不要大声喧哗。

      四、需要别人帮忙怕照,或请行人稍避一下时,说话要有礼貌。

      五、保护环境,人人有责,不要将垃圾随手丢弃,影响名胜古迹的环境卫生。

 

      游乐场安全常识

      一、游乐设施显著位置处应该贴有效期内的“安全检验合格”标志,否则应拒绝乘坐。

      二、仔细阅读入口处的“游客须知”,了解游乐规则,做到心中有数。

      三、入座舱后检查座位中的安全带或安全压杠、扶手是否齐全、牢固。使用时要请服务人员指导,不要自己摸索。

      四、不要携带火种和危险品进入游乐设施内;对回转、翻滚、高速的游乐设施,应先把易跌落的物品如硬币、手提包、手机、眼镜等放置好;上下车时应注意头上和脚下的物体。

      五、自行操作的滑行游乐设施。如水上滑梯等,应严格按操作要求规定的路线进行,中途不能停顿的应严禁中途停顿。

      六、乘坐时,必须系好安全装置,运转中绝对不可以自行解开,在座椅上坐好后不要走动,不要把身体伸出座舱或站立。有扶手的应两手抓住扶手杆。运转中不允许向外散落、投掷物品。

      七、在游乐设施未完全停稳或工作人员没有通告以前,不许自行走出座舱;有门的游乐设施在运行中严禁乘客自行开门,不许故意摇动座舱。

 

      漂流注意事项

      一、漂流前一定要将救生衣、安全帽、漂流鞋穿戴好,途中不得松开或解下,因为救生设施能保证落水后不溺水以及身体重要部位免受伤害。

      二、漂流过程中,要听从船工或护漂员的指挥,船过险时不要惊慌乱动,应降低重心,坐好抓牢,同时身体任何部位都不要超出船身。

      三、若遇翻船,不会游泳的小朋友也不要大声哭闹,事先穿好的救生衣会让你漂浮在水面上,而且,护漂员会及时相救。

      四、遇到激流暗礁时要小心,以免被碰伤。

      五、当漂流船卡住时,不要急着站起,应稳住船身,找好落脚点,以防连人带艇被水冲下。

 

      雪盲处理办法

      在冰雪天地畅游时,如果小朋友忽然感到眼睛有异物感、刺痛、畏光、流泪,便可能是发生了雪盲,应及时请医生诊治。

      发生雪盲后,可以按以下步骤进行治疗:

      (一)两眼湿冷敷,局部滴0.5%地卡因止痛,用氟哌酸等抗生素眼药水预防感染。

      (二)滴完眼药水后,用绷带覆盖眼部,并固定,就地休息。

      (三)病情轻者在1-8小时内便可缓解恢复,重者要1天,甚至数天才能恢复。病恶性肿瘤好转后,中小学生最好不要再到雪地上玩耍,并且要戴防紫外线的眼镜。

 

      防治冻伤

      (一)颈部、脸部最好用围巾围住,并扎紧袖口、裤脚,防止风雪吹人。在疲劳、饥饿时,切忌在雪地上坐卧,以免昏睡过去。

      (二)及时活动面部肌肉,如做皱眉、挤眼、咧嘴等动作,经常用手揉搓面、耳、鼻等部位。

      (三)在冰雪环境中,要特别注意保持鞋袜干燥,出汗多时应及时更换或烘干。

      简易治疗

      旅游过程中,如果发现自己皮肤有发红、发白、发凉、发硬等现象,应用手或干燥的绒布轻轻摩擦皮肤,促进血液循环,减轻冻伤程序。

      受伤的手可按在腋窝下加温,冻伤的脚可放在同伴怀里或腋窝下加温。

      如果冻伤情况严重,小朋友要立即请导游带你回旅馆,将冻伤处放在43度左右的水中浸泡复温。水温太低时效果不好,超过49度时易造成烫伤。

      复温速度越快越好,最迟不应超过20分钟,以免引起冻伤晚期并发症。

      另外,介绍一个治疗冻伤的小妙招,把用辣椒泡的酒涂擦在冻伤处,对轻度冻伤疗效很好。

 

      冰上安全知识

      一、检查冰层厚度

      (一)一般说来,冰层的厚度要达到15厘米才比较坚固。在冰雪游乐场内,工作人员都会划出安全冰域,切记不要越出规定范围。

      (二)流动水、水底有植物的水面、被污染的水面结成的冰都比较脆弱。尽量不要到这些地方玩耍。

      二、掉进冰窟窿如何自救

      (一)如果不慎踏破薄冰,掉进冰窟窿,要大声呼救,同时不停地用双脚踩水、用双手划水,以保持身体的活力,以免冻僵。

      (二)掉进冰窟窿后,小朋友不要慌,要冷静判断冰面情况,打碎较薄冰面,尽量向岸边移动,以寻找能够支持自己体重的冰面。遇到结实的冰面时,双手扶住冰面,双脚用力向后蹬,让身体渐浮水面,不断向前,慢慢地爬上冰面。

      (三)爬上冰面以后,不要立即直立身体,应躺在冰面上向着岸边方向就地滚两圈,以减少身体对冰面的压力,防止冰面再次破裂。

      (四)安全上岸后,在没有得到保暖之前,要不断活动,以保持体温,增加生命的活力。

      三、怎样救助冰上落水者

      (一)发现有人掉进窟窿时,不要立即冲上前去营救,以免踏碎薄冰,跟着落水。可以将较长的绳子、树枝的一端速给落水者,确保自己站在安全区域内,再用力将落水者拉出水面。

      (二)如果水塘不大,或者冰面不宽,可以设法在两岸拉起一条绳子,让落水者抓住绳子自己回到岸上来。

      (三)如果身边没有绳子,可以多人趴在冰面上组成一条“人链”,最前面的人把大家的腰带或裤子、衣服连成“绳子”递给落水者,切忌靠近落水者。大家互相配合,慢慢地把遇险者拉到冰面上,再一个一个地滚回到岸边。

 

      滑雪安全知识

      旅游滑雪是一项很有意义的休闲运动。穿行在林海雪原,在都市中无缘得见的皑皑大地上列队挺进,体会从山坡上急速滑降时那种风驰电掣般的感觉,真是无限乐趣在其中。但是高山滑雪是具有一定风险的,请一定牢记我们为您总结的“安全守则”: 
      (1)初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况,记住地图上雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。 
      (2)注意滑雪时器材和线口径的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来,待辨明情况后再前进。 
      (3)初学者应注意循序渐进,量力而行。在训练期间应听从教练和雪场工作人员的安排和指挥,在未达一定水准时不可擅自到对技术要求较高的雪区滑雪,以免发生意外。 
      (4)应了解滑雪的有关规则,如在停下休息时要离开雪道以免影响他人,滑降时不能碰撞前面的人,否则将在事故中负主要责任。 
      (5)在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。 
      (6)掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。 
      (7)气候突变时(如突起大风、气温突然下降等),最好中止旅行,采取应急措施一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,极易的迷失方向,雪板痕迹被风乔平,回路不易找到。 
      (8)出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识:滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。容易扫生的创伤是拇指挫伤,易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。 
      (9)滑雪时万一跌倒,不要急于挣扎而起,最好举起四肢任期顺势滑动,这样倒不易受伤,应绝对避免滚动。从这一点考虑,初学者滑降时,固定器和鞋的连接不要过牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。

      中国滑雪运动安全规范

      一、前言

      1、《中国滑雪运动安全规范》是《中国滑雪场所管理规范》的重要附件。

      2、《中国滑雪运动安全规范》对管理者、滑雪者、教练员、专业人员等各类人员以及对滑雪场所的索道、器材、竞赛等活动的安全做出了全面、具体地规定。

      3、《中国滑雪运动安全规范》适用于各种滑雪场所,适用于滑雪场所经营的各滑雪项目与雪上娱乐项目。

 

      二、滑雪场所管理者的安全规范

      1、确保安全

      滑雪场管理者(法定代表人)在有关法规和监督部门的指导下,要全面执行这个安全规则并组织实施和进行管理,竭力保证滑雪场所的安全。

      2、保护滑雪者

      滑雪场管理者,要预测事故的发生并时刻准备进行急救。要采取适当的措施预防事故的发生。工作人员要时刻做好准备,各种急救用具、运送工具等要常备,努力防止和减轻滑雪者的伤害。

      3、对滑雪者的提示

      滑雪场管理者,应该在滑雪场入口或醒目的地方,设置语言简练的提示板,内容范围如下:

      (1)提示滑雪者,滑雪有危险,请他们认真考虑,谨慎行动的内容。

      (2)提示或警告滑雪者容易发生危险的雪道地点。

      (3)提示滑雪者,在管理区以外的场所活动,在非滑雪道、未开放或已关闭的滑雪道、非该项目的滑行道等的活动,如发生伤害事故,自己负责任的内容。

      (4)滑雪场使用的标识和表达方式一览图表。

      4、向导图的设置

      要在滑雪场入口和其它醒目的地方,设置滑雪场整体向导图。

      (2)向导图应包含以下内容:

      ① 管辖范围。

      ② 全部索道平面图。

      ③ 各级别滑雪道平面图。

      ④ 表示索道、滑雪道是否开放或关闭。

      ⑤ 管理办公室、巡察员值班室、医疗机构等管理设施。

      ⑥ 教练员室、滑雪学校、托儿所、休息室、餐厅等服务设施。

      (3)除了在入口等处设置向导图外,还应该在空中索道乘用处设置向导图以及与该索道匹备的滑雪道路线图。

      (4)向导图的各种符号,应使用全国统一的滑雪场所标识。

      5、配备安全巡察员

      应配置训练有素的滑雪场巡察员,进行安全救护巡逻。

      6、急救医疗的准备

      努力提高工作人员的急救知识和技能,常备急救用具、运输工具等,以应付突发事故。

      7、设置标识

      (1)在滑雪场必要的地点设置以下标识:

      ① 禁止危险行为的“禁止标识”。

      ② 提醒注意危险警告的“注意标识”。

      ③ 指示特定使用方法的“指示标识”。

      ④ 表示雪道难度的“难易度标识”。

      (2)应使用全国统一的滑雪场标识

      8、设立禁止进入区域

      在滑雪场或其它禁止入内的地点设置禁入标识,必要时可用绳索、绳网、栏杆及竹竿等阻拦。

      9、对危险物的警示

      设置标识或替代物提示滑雪者注意:滑雪场内或邻近雪道的自然障碍物和人工障碍物;即时的天气情况;能见度30米以内的物体。

      10、特殊情况的应急通告

      出现下列情况时,滑雪场管理者要向场内全体人员和滑雪者发出应急通告:

      (1)因雪层薄,地面或地面物体露出或容易露出的滑雪道;

      (2)雪道关闭的情况;

      (3)停止运行的索道;

      (4)部分雪道比正常情况滑行的难度增大;

      (5)气象台发出的气象警报;

      (6)在某地段雪道内临时设置了物体;

      (7)遇其它类似的情况。

      11、山上没有初级滑雪道时应出告示

      山上没有初级滑雪道时,应该在空中索道乘坐处醒目的地方,告示初学者不要乘坐索道上山。山上没有中级滑雪道时,应采取同样措施。

      12、告示、揭示、标识物的维护

      在滑雪场开放时要确认告示牌、揭示板、标识物等是否能够看清楚,巡察员还应定期检查。

      13、雪崩的危害

      (1)滑雪场要尽可能防止雪崩给滑雪场带来的危害。

      (2)当雪崩发生并给滑雪者带来危险时,应该尽早将雪场或部分雪场关闭。采取引导避难、播报险情以及其它确保滑雪者安全的措施。

      14、正常滑雪秩序的维持

      对于有的滑雪者干扰他人的行为,在提醒与规劝后仍然不改正者,应要求其马上退出滑雪场或报警。

 

      三、滑雪者的安全规范

      1、要明确滑雪有危险

      滑雪时可能遇到以下危险因素,滑雪者要认真识别、慎重行事。

      (1)气候条件不佳,过于寒冷、风大、雾浓形成的危险;

      (2)山体的悬崖、陡峭坡面、凹凸地带等地形固有的危险;

      (3)雪面冰壳、深雪、雪缝、雪崩等造成的危险;

      (4)露出地面的岩石、树桩、茂密树丛等自然障碍物形成的危险;

      (5)索道支柱、机械设备、建筑物等人工障碍形成的危险;

      (6)与其他滑雪者靠近或冲撞发生的危险;

      (7)滑雪者自己滑行失误造成的危险;

      (8)其它类别的危险。

      2、要关心他人

      滑雪时不要危及或伤害他人及其物品。

      3、要主动躲避危险

      (1)滑雪者应该根据自己的体能情况、技术水平及地形、雪情、天气情况等选择适宜的滑雪道、滑行路线和滑行方式。

      (2)要确保控制在适当的速度中滑行,避免失控造成与他人或物体相撞。

      (3)不要去无人管理的雪场和场所,避免发生危险。

      (4)要注意教练或其他引导人员的提示。

      4、用具放置

      严禁在滑雪道及滑雪场地内放置用具,避免给他人造成危险。

      5、要重视广告牌、揭示板、标识的提示

      (1)应注意滑雪场设置的广告牌、揭示板和标识,并按照工作人员的指示活动。

      (2)滑雪者在下雪、浓雾、日落等能见度较低的时候,也应该读懂并理解广告牌、揭示板和标识的内容。

      6、遵守“优先”规则

      (1)在前面的滑行者优先;

      (2)滑行者在雪道内出发、停止、横穿、拐入时,从上向下滑降的人优先;

      (3)停止、步行上山和下山时应利用雪道的边缘部,此时滑行的人优先;

      (4)执行公务的巡察员和车辆优先,滑雪者此时要停止或缓行。

      7、要牢记禁止事项

      (1)禁止进入已关闭的雪道和禁止入内的区域滑行;

      (2)禁止靠近他人、自然物体、人工物体滑行;

      (3)禁止在架空索道运行线路的雪面上滑行;

      (4)禁止直接滑向索道起点位置或不排队,妨碍索道正常运行;

      (5)禁止靠近雪上车辆及设备滑行;

      (6)禁止损坏广告牌、揭示板和标识物;

      (7)禁止乱扔或丢弃空瓶、烟头和其它物品;

      (8)禁止在雪道中步行、滞留或玩耍;

      (9)禁止将狗或其它动物引入雪道;

      (10)禁止因饮酒或其它药物影响,造成身心不正常的情况下进入滑雪场;

      (11)禁止做出对他人和自己有危害的一切事情。

      8、必须减速缓行的场合

      (1)下雨、下雪、浓雾、日落等能见度较低的时候;

      (2)地形复杂、有障碍物或难以辨认前方滑进路线时;

      (3)有缓行标识时;

      (4)接近安全地带和停止区时;

      (5)接近空中缆车乘降地点时;

      (6)滑雪道混杂时;

      (7)如不缓行可能有危险时。

      9、履行救助的义务

      滑雪者发现他人受伤时,应进行救护和帮助,并尽快通知雪场工作人员。

      滑雪者如成为伤害事故当事人时,应将自己的姓名、住址及联络方式等告知雪场工作人员或相撞的对方,并出示身份证再离开现场,为了救助不得不立即离开现场时,应在事后马上补办。

      10、违纪滑雪者应“退场”

      不遵守有关规定,有扰乱他人和地场正常活动的行为,别人提出仍不改正者,管理人员应该要求其退出滑雪场或报警。

      11、适用于工作人员

      执行公务的工作人员除有正当理由外,原则上与滑雪者同样都应该执行上述规定。

 

      四、滑雪指导员(教练员)的安全规范

      1、安全优先

      教练员在工作之前应该了解情况,充分掌握接受指导的人数、技术水平、有无经验、身心状况等,最先进行的是安全教育。

      2、确保安全

      (1)教练员在滑雪场工作时要努力确保滑雪者的安全。

      (2)教练员在指导滑雪者练习时,要帮助其根据自己的技能水平正确选择雪道和滑行方式。

      (3)教练员要尽可能劝说滑雪者使用安全的服装和器具,同时要经常进行检查。

      3、躲避危险

      教练员要时刻注意天气变化,以及附近的障碍物和其他滑雪者的滑行情况,给滑雪者具体的指示,努力避免发生事故。

      4、救护

      教练员在滑雪者发生事故时要亲自救助,必要时尽快求得其他方面的帮助。

      5、对滑雪者的宣传注意事项

      (1)教练员有责任让滑雪者事先阅读和理解以下内容:

      ① 注意教练员的讲解,并听从指挥;

      ② 正确使用器具的方法;

      ③ 遇到危险的保护性安全摔倒方法;

      ④ 在不可避免的冲撞将要发生时,自我保护性摔倒的方法;

      ⑤“滑雪者安全规则”的主要内容;

      ⑥“空中索道乘客安全规则”的主要内容。

      ⑦ 引导滑雪者熟知滑雪场所的各种标识:

      ——禁止危险行为的“禁止标识”;

      ——可能有危险的“注意标识”;

      ——提醒应该怎样做的“提示标识”;

      ——表示雪道难易程度的“难易度标识”;

      ——用缆绳、网绳、栏杆、竹竿等阻拦的“禁止滑入标识”;

      ——注意旗帜、主要标识和标记号的“引导方向的标识”;

      (2)指导员和滑雪者在雪地上活动时,均应执行“滑雪者安全规则”的规定。

      (3)滑雪者必须注意认真听取指导员的指示,并遵照执行。

      (4)由于不遵守指导员指示所发生的伤害事故,指导员概不负责。

      6、事前协商

      指导员在指导人数多或有特殊指导任务时,要事先和滑雪场管理人员协商行动计划,之后双方遵照执行。

 

      五、比赛与其它活动的安全规范

      1、比赛滑雪道的指定

      在滑雪场比赛,须得到滑雪场管理者的许可,在指定的区域进行比赛。

      2、滑雪道的关闭

      (1)滑雪场管理者在必要时有权关闭比赛区域的雪道,与比赛无关人员一律禁止入内。

      (2)滑雪场管理者在雪道关闭时,应在滑雪场主要地点、比赛区入口等地方张贴告示。

      3、比赛区域的管理义务

      比赛主办者受滑雪场管理者的委托,在被封闭的比赛区域内负有管理义务。

      4、雪道的现场检查

      比赛主办者为了运动员的安全,要对比赛雪道进行充分的现场检查。

     5、熟悉雪道

      (1)运动员在充分熟悉了比赛雪道后,才能进行比赛。

      (2)运动员要根据天气、雪面条件、比赛雪道的布局及障碍物等情况,预测比赛中可能遇到的危险。

      (3)在符合比赛的条件下运动员自愿参赛发生事故,责任由参赛者自负。

      6、执行“滑雪者安全规则”

      运动员与比赛有关人员,要按照比赛主办者的规定活动,原则上要执行“滑雪者安全规则”。

      7、滑雪场所组织举办的其它活动,须按比赛的安全规则进行。

 

      六、索道管理者的安全规则

      1、要求

      空中索道管理员,应在监督部门和有关法令的指导下,认真执行本规则及滑雪场所的其它规定,努力保证空中索道的运输安全。

      2、运行准备

      配齐空中索道各岗位的工作人员,并进行严格的教育和培训,使其胜任此项工作。努力维护运输设备的正常运转。

      3、保护乘客

      空中索道管理员要时刻做好紧急救护的准备工作,为预防发生事故采取有效措施,即配置专门急救人员,常备急救器材、搬运工具、资料等,努力防止或减轻乘客的伤害。

      4、告示与提示

      (1)空中索道管理员应在索道起点适当的位置,按下列要求设置标识:

      ① 没有乘坐经验的乘客,应向工作人员提出;

      ② 乘客应注意衣物、携带品等不被机器卷入或从空中坠下;

      ③ 乘坐时,持滑雪杖的安全方法,不要把滑雪杖插入座椅的把手里面;

      ④ 等待乘坐的排队位置;

      ⑤ 乘坐的位置。

      (2)空中索道管理员应在索道运行路线的适当位置,设置告示板或标识,提示内容如下:

      ① 禁止跳下;

      ② 禁止摇晃;

      ③ 禁止手扶索道部件滑行;

      ④ 下车的准备(提前8秒);

      ⑤ 下车的位置;

      ⑥ 下车的方法和下车后的离开方向。

      (3)以上标识,应使用全国统一的滑雪场标识。

      5、其他提示

      空中索道管理员,除设置以上标识、揭示物外,还应设置一些认为必要的标识。

      6、告示、标识物的维护

      空中索道管理员,在索道开始运行时要确保告示牌、揭示板、标识物等能够看清楚。巡察员还应对其定期检查。

 

      七、空中索道乘客的安全规则

      1、利用的能力

      (1)乘客应该具有安全利用空中索道的能力,空中索道管理员要确认乘客有这种能力时才可让其乘坐,这一点非常重要。

      (2)当陪同没有利用能力的乘客乘坐索道时,陪同人员对其负有安全责任。

      2、利用的知识

      (1)乘客在乘索道前,要认真阅读和理解利用空中索道的注意事项,不懂时应向工作人员咨询。

      (2)没有乘坐索道经验或乘坐时精神紧张的人,应向工作人员提出,并服从工作人员的指示。

      3、禁止事项

      乘客不要有下列违禁行为:

      (1)有妨碍空中索道正常运行的恐惧行为;

      (2)不在规定的地点乘降索道;

      (3)在乘坐索道时,向下投掷空瓶、烟头或其它物品;

      (4)其它威胁自己和他人安全的行为。

      4、熟悉告示牌、提示板、标识含义。

      乘客应该认真注意并遵守告示牌、揭示板及标识的含义,并遵守工作人员的指示。

 

      八、滑雪场内机械运输车辆的安全规范

      1、尽量在滑雪道关闭时运行或操作。

      2、运行时要有明显的警示声音、光及其它标识物。

      3、运行或停放时要有严密的安全措施,要非常认真地保护滑雪者的安全。

      4、机械运输车辆性能要完好,须有专人管理和驾驶。

 

      九、器材的安全规范

      1、性能的保证

      器材供应员,必须始终确保器材有较高的安全性。

      2、使用说明

      器材供应员,应该用口头和书面形式说明器材的性能及安全、正确、简单、明了的使用方法。

      3、使用方法的掌握

      (1)滑雪者在接受所提供的器材时,首先要确认器材的性能是否正常,如有不懂的地方应向器材供应员咨询,努力理解正确的使用方法。

      (2)滑雪者应该始终做到正确、安全地使用器材。

 

      海边度假必需品

      一、防晒霜

      海边阳光一般比较强烈,甚至比较“毒辣:,所以一定要用防晒用品保护自己的皮肤不受紫外线侵害。另外,涂抹防晒霜时一定要涂抹均匀,如果被汗水冲掉了,要及时补擦。

      二、墨镜

      墨镜可以保护眼睛不受强烈日光侵害。选择墨镜时尽量选择重量轻、不怕摔的树脂运动镜,以便携带。

      三、游泳用具

      去海边旅游度假,游泳是不可缺少的娱乐项目之一,所以泳衣、泳裤、泳帽、水镜、浴巾等游泳用具一定要带齐。

 

      海边游泳注意事项

      一、剧烈运动后不要游泳

      剧烈运动后,体内热量消耗很大,一般会感觉很热,有些人喜欢剧烈运动后游泳解热,但这样会使心脏负担加重,容易引起感冒、咽候炎等病症。

      二、饭前、饭后和酒后不要游泳

      饭前空腹游泳会影响食欲和消化功能,也可以在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饭后游泳也会影响消化功能,可能还会出现呕吐、腹痛、胃痉挛等症状;酒后也不能游泳,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。

      三、没做准备活动不要游泳

      通常情况下,游泳的水温要比体温低。因此,下水前必须做相应的准备活动,否则易使身体不适,发生意外。

      四、游泳时间不要过长

      起初入水,会感觉水温很低,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。但停留不久,体温热散大于热发,皮肤会出现鸡皮疙瘩和寒战现象。游泳时间一般在1.5-2小时之间。

      五、游泳后不要暴晒

      游泳后,有些人习惯在太阳下暴晒,长时间暴晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息。

      六、游泳后不要马上进食

       游泳后由于体力消耗,可能会感到疲劳饥饿,但不宜马上进食,应休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,容易引起胃肠道疾病。

      七、游泳后要注意卫生

      游泳后,应立即用软质干巾擦去身上水垢,眼睛滴上氯霉素或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物,之后,做一下简单的放松运动,避免肌群僵化和疲劳。

 

      冲浪

      【器具和运动方法】

      最初使用的冲浪板长5米左右,重50~60公斤。第二次世界大战后,出现了泡沫塑料板,板的形状也有改进。现在用的冲浪板长1.5~2.7米、宽约60厘米、厚7~10厘米,板轻而平,前后两端稍窄小,后下方有一起稳定作用的尾鳍。为了增加摩擦力,在板面上还涂有一种蜡质的外膜。全部冲浪板的重量只有11~26公斤。

      冲浪运动是运动员先俯卧或跪在冲浪板上,用手划到有适宜海浪的地方作起点。当海浪推动冲浪板滑动时,运动员使冲浪板保持在浪峰的前面站起身体,两腿前后自然开立(通常是平衡腿在前,控制腿在后),两膝微屈,随波逐浪,快速滑行。

      冲浪运动曾创造了许多令人难以置信的奇迹(wonder),常使人惊讶不已。1986年初,两名法国运动员庇隆和皮夏凡,脚踩冲浪板,从非洲西部的塞内加尔出发,横渡大西洋(the Atlantic Ocean ),二月下旬到达中美洲的法属德罗普岛,历时24天12小时。

      【发展】

      冲浪运动是相当惊险的一项运动。脚踏冲浪板,出没在惊涛骇浪之中,即使熟悉水性,有高超技巧的人,也难免发生危险(danger)。因此,随着冲浪运动的发展,冲浪救生活动也在不断发展。

      早在1778年,英国探险家J.库克船长在夏威夷群岛就曾见过当地居民有这种活动。1908年后冲浪运动传到欧美一些国家。1960年后传到亚洲。近一、二十年冲浪运动有较大发展,北美洲、秘鲁、夏威夷、南非和澳大利亚东部海滨都曾举行过大型的冲浪运动比赛。

      第二次世界大战后,塑料工业的诞生产生了轻便的塑料冲浪板,促进了冲浪运动的发展,由此,冲浪运动才真正在世界许多国家开展起来。随着冲浪运动逐渐普及和提高,其运动便向着竞技方向发展了。澳大利亚经常举行冲浪比赛。冲浪运动首届世界锦标赛于1962年在澳大利亚的曼利举行,其后每两年举行一次比赛。比赛主要根据冲浪者在规定时间内完成的冲浪数量和质量,采用20分制进行评分,如在30分钟内冲3个浪或45分钟内冲6个浪,再根据冲浪运动员冲浪的起滑、转弯、滑行距离和选择浪的难易程度等进行评分。

      【冲浪瘦身——激流中的狂喜】

      夏日,什么方法瘦身最酷,美国美眉们会告诉你:冲浪。冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水,靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。由于夏日的来临,很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中,借冲浪来消除腰部、腿部和胳膊赘肉。其中美国的夏威夷海常常成为人们冲浪的首选。

      冲浪者一般可以使用狭长的马力布板,或较短的腹板,甚至在不用板的情况下将两臂高举过头全身挺直进行冲浪。由于要冲浪必须携带冲浪板先逆浪前进,到达浪峰较陡处,在一个浪头接近时,伏在冲浪板上用力蹬水,迅速朝岸边的方向游。因而这种特殊的运动方式不仅充满了狂喜,而且身体还能感受到激动之余的极限运动,所以,当人们来到海滨时,看到冲浪者在浩瀚的大海中随着波涛起伏的身影,便会由衷地感到,冲浪不愧是集力与美,保健与瘦身于一身的绝好方式。

      冲浪带队罗西表示,越来越多的妇女加入这个行列,已代表了一种夏日减肥的潮流正在向冲浪运动挺进。

 

      全球最刺激的四大冲浪圣地

      1、夏威夷(Oahu, Hawaii)

      每个冲浪玩家都希望至少去夏威夷冲一次浪。瓦胡岛是夏威夷的主岛,也是最主要的冲浪场所,岛的形状使得岛上自然形成了四个冲浪海岸。夏威夷群岛由于受季风的影响,夏季从北太平洋吹来的海浪,往往使海浪高达4米,有些浪高甚至可高达8米以上,冲浪者可滑行800米以上。

      如果人们有兴趣,可以到夏威夷的海边去看看。每个周末都不例外,海边总有那么一些肥胖的女人们,身着各式比基尼,在检查水温,查看波浪,微笑,当浪花翻卷时那开心的欢笑。新近成立的妇女冲浪同盟成了这些想健身、瘦身的女人们的组织者。这个冲浪同盟甚至组织妇女们在南加州进行冲浪培训,让她们尽可能快地掌握冲浪健康瘦身的技巧。

      2、法国西南海岸(South-West France)

      好莱坞剧作家Peter Viertel在1956年将冲浪运动带到法国,现在法国西南部的海岸线已经成为冲浪的好去处。事实上,在这里除了冲浪外,其他附加值也很高,冲浪结束后,还可以品尝着美味的葡萄酒,欣赏性感的法国女人,感受法国古老的文化。

      3、民大威群岛(MENTAWAI ISLANDS)

      民大威群岛位于印度尼西亚的苏门答腊岛西面,这里有四个主要的大岛和数不清的小岛,形成了很多适合冲浪的海岸。南印度洋的各个洋流在这里交汇,使得这里的海浪具有很强的持续性,不管刮什么风,在这里都肯定有地方可以冲浪,而且还有6-10米的大浪。

      4、塔西提岛(TEAHUPO’O)

      世界上只能有一处拥有最高的浪,这就是TEAHUPO’O,它位于南太平洋的塔西提岛。由于没有大陆架的阻挡,这里直接面对来自南太平洋的海浪,这也是为什么此处的浪比其他地方要高的原因。

 

      冲浪板

      最初使用的冲浪板长5米左右,重50~60公斤。第二次世界大战后,出现了泡沫塑料板,板的形状也有改进。现在用的冲浪板长1.5~2.7米、宽约60厘米、厚7~10厘米,板轻而平,前后两端稍窄小,后下方有一起稳定作用的尾鳍。为了增加摩擦力,在板面上还涂有一种蜡质的外膜。全部冲浪板的重量只有11~26公斤。

      冲浪运动是运动员先俯卧或跪在冲浪板上,用手划到有适宜海浪的地方作起点。当海浪推动冲浪板滑动时,运动员使冲浪板保持在浪峰的前面站起身体,两腿前后自然开立(通常是平衡腿在前,控制腿在后),两膝微屈,随波逐浪,快速滑行。

 

      冲浪运动注意事项

      1、冲浪板携行要注意转弯的地方,放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,避免被风吹走。

      2、冲浪板拿着朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

      3、冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时,请立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。

      4、冲浪板跟海浪在撞击的时候,千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板,以免手被拉伤。

      5、冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。

      6、当你是初级的冲浪手,请注意下水前要检查装备,蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好,暖身运动做二十分钟后,始可下海冲浪。

      7、冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点,且他的动作是第一个站立起来,旁边的冲浪手都要停止冲浪,如果不管三七二十一冲下去的话,若发生事故,抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。

      8、冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,此时请上岸休息。

      9、在沙滩上做柔软体操时,海风此时吹得非常强,请赶快绑好安全脚绳,人们的身体要站在顺风方向的前缘,免得被自己的冲浪板打到受伤。

      10、在海中冲浪时如果看到水母出现,或是被水母咬到,请赶快上岸休息。

      11、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手,如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时,冲浪手要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。

      12、在冲大浪时最前面的冲浪手,跟旁边或中间或后面的冲浪手,都要保持3个浪板安全距离,免得疯狗浪盖下来时,大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。

      13、冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则,一个人一个浪,谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来,此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。

      14、初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。

      15、冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术,斗志要高、体力肌肉要强,平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验,保证你很快就能成为冲浪高手。

      16、冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来,请趴在浪板上休息等待救援。

 

      海产品的营养价值和药用价值

      去海边度假,免不了要品尝各种海产品,海产品不但营养价值高,有些还有一定药用价值,但海产品的食用也有很多注意事项。

      一、海产品的营养价值

      (一)含蛋白质

      海产品富含蛋白质,鱼、虾、蟹等类海产品其蛋白质量一般在17%-20%之间,与淡水鱼相近。其蛋白质中氨基酸组成及含量适合人体需要,是腾食中蛋白质的食好来源。

      (二)含不饱和脂肪酸

      富含不饱和脂肪酸的海鱼特别是深海鱼如鲑鱼、雪鱼、沙丁鱼等,营养价值很高,可以防治血栓的形成和预防动脉粥样硬化、冠心病等。

      (三)含微量无素

      贝类及海参、海蜇、鱿鱼、乌贼等软体动物,富含人体必需的微量元素;尤其是人体容易缺乏的几种微量元素如铁、锌、硒等,其含量高于其他动物性食品数倍甚至是数十倍。

 

      海产品食用注意事项

      据有关资料显示,在各种鲜活的海物体内,潜藏著多种多样的致病细菌和寄生虫。人若吃入含有这些致病性微生物以及病毒、寄生虫的生海鲜,有可能引起致命的感染及患有食源性寄生虫病。

      (一)购买活海鲜

      为了减少吃海鲜引发的食物中毒,购买海鲜时,尽量选购活的,尤其是死蟹最好不要买来吃。

      (二)海鲜生吃

      海鲜生吃,要先冷冻,再浇点儿淡盐水,这样可以有效杀死细菌。对肠道免疫功能差的人来说,生吃海鲜具有潜在的致命危害。

      (三)海鲜熟吃

      有甲壳的海鲜,在烹调前要用清水将其外壳刷洗干净。贝壳类海鲜烹煮前,在淡盐水中浸约1小时,让它自动吐出泥沙,但浸泡时间不宜过长。

      (四)吃海鲜不要喝啤酒

      吃海鲜喝啤酒易患痛风。海鲜食品富含嘌呤,可造成人体代谢紊乱,引起代谢性疾病,食用海鲜时饮用大量啤酒,会产生过多的尿酸,从而引发痛风。吃海鲜应配以干白葡萄酒,因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用。

      (五)关节炎患者要少吃海鲜

      海参、海龟、海带、海菜等含有较多的尿酸,被人体吸收后可在关节中形成尿酸结晶,使关节炎症状加重。

      (六)海鲜不要与水果同吃

      海鲜中的鱼、虾、藻类等都含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有糅酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,还会引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。所以海鲜大餐之后最好不要马上吃水果。海鲜与这些水果同吃,至少应间隔2小时。吃海鲜后,1小时内也不要食用冷饮、西瓜等食品,且不要马上去游泳。 

 

      帐篷简介

      去海边游玩的人很喜欢在户外露营,帐篷变成了露营中最重要的东西。露营者可依据露营目的、规模和活动内容,妥善选择所需的帐篷种类。

      一、帐篷构造

      帐篷主体:帐篷的布幕、支柱及垫子。

      支柱:又称为柱子,垂直竖立于地面。有笔直的一条或以两条、三条连接的各种形式。直些管状支柱的弯曲部,需要以铁丝连接起来。

      边框:使用于弹头型帐篷或小屋型帐篷,以短杠状材料组合成支柱或栋梁。

      栋:帐篷最顶上的部分。

      屋顶:构成帐篷倾斜面的部分。

      墙壁:帐篷侧面的墙壁部分。有些帐篷根本没有。

      挡雨棚:将屋顶的一部分,向前方张开,以其他支柱支撑。

      门:为帐篷的出入口。可在另一侧设窗。

      飞垫:在帐篷屋顶上,再另铺设的垫子,以遮避强烈的日光。即第二层屋顶。

      主绳:又称柱绳。由支柱两端分出,作用为避免支柱倾斜,并以钉子固定。

      角绳:由帐篷布幕的四角延伸出来,并以钉子固定。

      腰绳:由帐篷布幕的屋顶底边延伸出来,并以钉子固定。

      钉子:插入地面,以固定绳索和帐篷布幕的底边。有木制、金属制及合成树脂制的。

      木锤或铁锤:将钉子打入地面时使用。以木头或金属制成活扣。附于主绳或角绳的零件。缆绳穿过其间的两个小孔,移动即可控制缆绳。

      袋子:将布幕和支柱、钉子、木锤收好的布囊。

 

      二、帐篷的种类

      (一)依帐篷的外形将住宿用的帐篷分为别墅式、椎式及屋式三类。

      1、别墅式系统帐篷

      为目前欧美、日本最普遍的家庭休闲帐篷,舒适、美观、坚固,但价格昂贵,须有自家车辆,并适宜较宽阔的营地。

      2、椎式系统帐篷

      其防风性强,轻便,但顶棚低、起居不便,只限2-3人使用,可分四角椎及多角椎形。

      3、屋式帐篷

      屋式帐篷其特色在于两端有直立的营柱、四角的辅助绳,以及斜面的帐顶。

      (1)披式帐

      由一块正方形或矩形的防水布加上几个吊带或鸽目(金属圆孔)制成,轻便、易带,可随各种地形、地物而架设,也可作为地布或天幕之用。

      (2)翼式帐

      前后两根直立式的营柱,左右两侧各为斜面式的帐顶,好像鸟类的两翼般垂下,没有营墙,以一至二人份为宜。架法是先固定四角,再撑起前后营柱即可。必要时可在两侧中央各加上一侧绳。

      (3)探察帐

      此帐比翼式帐来得高且帐线只及地布长度的一半,如此可增加帐篷内的空间,又可减轻重量,不必侧绳,不带营柱。

      按用途分

      1、夏季使用

      属单层,通风良好,是一种雨棚加一层尼龙,它可以抵抗小雨,通常顶盖为通风的纱窗网,底层为尼龙布,有外帐,色彩淡,不会让内部过于日晒令人无法忍受。

      2、三季使用

      非雪期使用的帐篷,大多数有能透气的尼龙内帐和防水外帐,帐门是双层,帐篷内部的湿气可以透出,帐门较大。此种帐篷适用于3天至一星期的活动,最好是森林。

      3、四季使用

      此类帐篷的材质较硬,能支撑积雪与强风,双门式,易进出,适于恶劣气候,适用森林界限下的雪期暴风雪环境。

 

      帐篷的挑选

      一、看形状

      帐篷从形状上讲,一般分为通道式和圆顶式两种。由于圆顶式帐篷使用较为方便,提供的使用空间比较合理,重量和抗风性也较为理想,因此是如今被采用最为广泛的一种帐篷。圆顶式帐篷的最大优点在于,其抗风性能十分突出。此外,如今还有一种传统A字型帐篷,其空间小,但结构简单。

      二、看重量

      大多舒适耐用的帐篷,重量都较重。但在符合需求的情况下,自然是越轻越好。一般来说,三人用的四季帐篷会比双人用的三季帐篷重两倍。如果几个同伴共同使用一个帐篷,那么每个人分担的重量最好不要超过1.5千克,如果自己背负一个单人帐篷,很可能会超过这一标准。

      三、看支起方式

      帐篷的支起方式一般有两种:必须使用地钉和可以不使用地钉的。前者的优点在于使用方便,而且可以整体移动而不必重新安装。

      四、看通风性能

      一般通风性能较好的帐篷网眼纱帘较多。如果帐篷通风性能不是很好,在里面会感觉十分闷热。

      五、看防水透气性能

      一个好的帐篷应当能够兼顾防水透气两方面的要求。这是因为,尽管帐篷防水性能的重要性毋庸讳言,但是如果一个帐篷仅仅防水性能很好,透气性能却很差,那么有可能使得呼出的水汽凝结在帐篷上,然后流下来濡湿睡袋。

      帐篷一般分为单层和双层两种。对于单层帐篷来说,如果帐篷面料是防水不透气的,这种帐篷只能在气候条件很好的情况下使用,因为只有在这种条件下才能打开门窗通风;如果帐篷面料被标榜为既防水又透气,您也不要过于乐观,您仍需要有意地加强人工通风。对于双层帐篷,内层一般采用透气不防水的材料,而外层则采用防水材料制成,而且内外两层材料一般并不接触,这样就较好地兼顾了防水透气两方面的要求。

 

      营地的选择

      一、避开涨潮位置

      到达营地前先观察或询问当地人海水涨潮时将达到的位置,避免将帐篷支搭在潮水可能涉及的地方。在太阳下山的时候,搭设帐篷,可避免晒蒸笼的感觉。

      二、平整和清理沙地

      用沙子将地势低处简单铺平,尽可能使沙地保持水平和清除贝壳、石头、人造物品的碎片等。

      三、尽量靠近人群

      虽然人多的地方比较吵闹,但是也要避免独处,尽可能离人群居住地近些,避免意外情况发生。

      远离有滚石的山坡,以免物体滑落砸伤人。四周地势要平坦,还要矮于架设帐篷地带,以防雨天被淹。选择无草、无树或离草、树1.5米以外最佳。远离高台,防止夜间出行危险。

      在选择好露营地后,要用硫磺或沙虫剂在露营地四周进行喷洒,防止有海虫类进入露营地伤害自己。

 

      帐篷的搭建和拆除

      一、帐篷的搭建

      首先选择营地,把帐篷的内帐平铺在地上,但也有一些先把外帐支起来在钻到里面挂内帐的,把折叠的帐杆取出来,一节节拉直,接成一根长杆,按照说明书穿进帐篷上面的帐杆套里。常见的是十字穿法。

      两根杆都穿好后,把每根杆的一头插进帐篷角上的小孔里,然后两个人同时拿住活动的两个头,往杆网里顶,让帐篷拱起来,一直到能把这边的头也插进小孔里,插进去后,帐篷的形状就成了。把帐杆的交叉处用绳子拴一下,就可以一个手举着这个庞然大物先照张相了。然后选好门的方向,就可以把帐篷固定在地上了。用地钉,钩住四角的环插进土里,要让帐底伸展开,整个帐篷紧绷绷的。

      把外帐打开,蒙在内帐上,要注意内帐、外帐的门要朝一个方向,四个角挂在内帐的四个角上;也有的是把外帐的四个角也用地钉钉在内帐四角附近,看看外帐是否还有挂环可以钉地钉,要让外帐也紧绷绷的。

      外帐上还有一些绳子,是用来加固帐篷的,没有大风一般可以不拉。

      二、帐篷的拆除

      收帐篷先拆外帐,把内帐的地钉拔掉后别急着拆帐杆,要把门打开,把帐篷举起来抖抖,把里面的土倒掉。然后放在地上,把两根帐杆都摘下一个头,这就是可以把帐篷铺平,再把帐杆从一头推出来,别拉,帐杆是插起来的,一拉就散了。最后把帐杆折叠起来,内外帐收好放回袋子。

 

      使用帐篷的注意事项

      帐篷的入口要背风,四角要用大石头压住。

      为避免下雨时帐篷被淹,应在篷顶边线正下方挖一条排水沟。

      帐篷内应保持空气流通,在帐篷内做饭要防止着火,晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗,帐篷是否固定结实了。

      帐篷内禁止吸烟、禁止明火。

      各人物品例如鞋子、游泳用品等睡觉时都要放入帐篷内,以免被清晨海边的拾荒者拿走。

      夜间出入帐篷时,要先用灯光进行检查,防止危险。

 

      皮肤晒伤后的治疗

      高温天气里,在户外时间过长,皮肤容易出现红肿、水泡、脱皮等现象,这是遭受阳光暴晒的结果。

      一、晒伤后的简单处理

      如果皮肤轻微发红发烫,可用棉片蘸冰水敷,直到皮肤恢复本来的颜色和温度,然后用温和的洁面乳来做清洁,洗完后擦一些保湿水。

      如果疼痛红肿,可先用冰水敷,还可以用天然芦荟胶轻轻涂在皮肤上,镇痛消炎。

      如果起了疹子,说明皮肤已经晒过敏了,应该避免让皮肤再受到强烈阳光的伤害。

      如果起了水泡就是更严重的晒伤,不要使用任何产品,应该避免摩擦皮肤使水泡破裂,用冰水也要非常小心。

      二、晒伤修复小窍门

      晒伤后除涂一些修复化妆品外,也可用蔬菜水果汁或其他生活用品来修复皮肤。

      黄瓜汁水分丰富,包含的维生素C能增强皮肤的再生能力,既可补充皮肤失去的水分,又可治疗脱皮。皮肤晒伤后,可用黄瓜汁敷疼痛的皮肤10分钟左右,疼痛自然消减。敷后患处要用水冲洗干净。

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